每天盯着手机和电脑屏幕看，你担心“蓝光辐射”吗？
近年来，有一个眼部危害进入了大众的视野——蓝光危害。也就产生了抗蓝光的眼镜，降蓝光调色软件，防蓝光钢化膜等等。那么蓝光危害究竟是什么，它对我们的生活会造成什么样的影响?防蓝光眼镜有什么用，我们日常护眼又需要怎么做?今天小编就一起和大家来看一下蓝光的真面目。
大家比较熟悉的是紫外线辐射，对人体有害。紫外线是波谱中波长最短，能量最高的波，蓝光其实是它的邻居，即波长400nm至500nm之间的电磁波，由于紧邻紫外线，所以蓝光就引起了人们的重视。
蓝光平时很恐怖吗?不是。你看天空，那就是空中反射的蓝光，看了这么多年的蓝天也没啥问题呀。太阳已经是自然环境中蓝光最强的光源，如果盯着太阳看，势必会造成眼部损害，还是是紫外线和蓝光的混合攻击。但是在不盯着太阳看的情况下，人们的眼睛从古至今，在日光下也没有出现什么大的问题呀。
蓝光造成危害的条件蓝光造成危害的条件是光照强度和时间
我们的眼睛能够承受一部分的蓝光，因为毕竟蓝光也是可见光，是我们人眼能够接受的。然而蓝光产生危害的情况，需要两种条件，一是光照强度，二是光照时间。如果对着太阳看，或在太阳下课看书，那就是作死了...这时蓝光的确会对我们视网膜，角膜造成损伤。
身边屏幕的蓝光强度
说到了蓝光危害需要强度和时间，我们来看看身边用的物品产生蓝光的强度。根据我国的国标：
无危险是100w/m2/sr，儿童用的led灯需要保证蓝光强度在指标之下。
低危险级是辐亮度小于10000w/m2/sr，我们的手机，电脑，平板都在这个指标之下，是一个很安全的范围，不用担心低强度的蓝光会对我们的眼睛造成损害。用眼的习惯和卫生比防蓝光要有效的得多。
值得一提的是，婴幼儿及青春期之前的小孩，视力处于发育阶段还不稳定，对于蓝光的抵抗力远低于成人，所以要选用无危险指标的led灯。并且减少他们看电子屏幕的时间，不然会对他们的眼睛造成伤害。
既然屏幕蓝光对我们眼镜的损害很微小，那么防蓝光眼镜也对我们而言就不是那么必要了，也不像商家吹嘘的那么神奇。
防蓝光眼镜对于缓解、治疗近视眼的作用并不明显，不能防止近视眼患者近视度数的加深。
防蓝光眼镜只能让人对于视觉上有一些放松，但不能防止眼干、眼涩和视疲劳。眼科医生表示，防蓝光眼镜主要作为一种保健作用的物品使用，主要是给患者或者特殊作业的人使用，正常人平时不需要使用防蓝光眼镜。正常人滤掉太多的蓝光，反而会使视觉质量下降，影响对比的视觉和敏感度。
其实蓝光并不是一个不好的光，它对于我们的视觉色彩十分必要，如果荧幕中少了蓝光，色彩会变得淡黄，缺少了鲜艳和生动，我们看到的颜色也会失去更多的色彩。
三个护眼方法，不要再让蓝光背锅了
1.眼干眼涩眼疲劳。用眼久了自然会出现这样的症状，要让眼睛多休息，多眨眼，不要连续盯着屏幕的时间太长。另外不要依赖眼药水，自然科学的用眼规律，注重间歇休息，比防蓝光眼镜和眼药水更加健康和有效。
2.看久了模糊。眼镜盯着屏幕久了，视焦没有变化，这就需要让眼睛的视线焦距得到改变。比如半个小时就看望一下远的地方，看窗外看室内，看窗外看室内，锻炼眼部的聚焦功能。
3.看手机睡不好觉。那不是蓝光抑制了体内的褪黑素，更可能是玩兴奋了...所以睡前半小时放下电子产品，做做眼部的按摩，安心的有个好睡眠~
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