运动加饮食良方 锤炼出魅力女人

　　我们奔于生活，忙于工作。在竞争激烈的社会环境下，我们的身心都略显出“亚减肥”的表现，我们何时花多一点的时间去呵护了自己的身体和心理？

　　素食+瑜伽，日常保健好搭档

　　“健康就是要照顾好自己!”

　　“吃素不是为了时尚，是为了减肥”

　　过去，被认为是出家人专用的素食，如今已经变成了一种全球性的时尚标签，一种全新的减肥的生活方式。在各大城市，越来越多的人开始倾向素食，一股多吃蔬菜、水果，少吃肉的“素食潮”汹涌袭来。我们加入这浩浩荡荡的潮流中，并非是因为追求时尚而开始吃素。研究表明，素食可以净化血液，预防便秘及痔疮的产生、养颜美容，并且安定情绪。同时在意自己各种维生素和矿物质的补充，保证每天全面的营养补给。

　　“瑜伽不仅塑造身体，更是一种心理的修炼”

　　选择瑜伽，因为瑜伽可以帮助我们缓解焦虑，瑜伽本身就是一种低速的，注重调节呼吸的运动，这些特征跟焦虑的所以特征都是产生鲜明对比的，逆其向而行正好缓解，消除了焦虑的不良影响。

　　健康饮食，由内而外透出美丽

　　健康好气色，来源于身体好底子。从内在透出光亮的肤色，不施任何胭脂粉黛，却总让人羡慕不已，这是任何护肤品都代替不了的。营造一个和谐的内环境是打造减肥好气色的关键。但由于我们常常加班、忙于生活、忙于工作，女人们的牺牲精神往往忽略了自我。

　　与其抱怨自己皮肤干涉、晦黄，还不如从每天做起。坚持每天一颗维生素，弥补膳食结构中的营养不足，打造身体好底子，拥有减肥自然的好气色。草莓能增白和滋润保湿，西红柿可祛斑美白，樱桃有效抵抗黑色素的形成，葡萄可抗氧化，桔子能增强肌肤弹性。

　　好气色要有好底子，肌肤排毒不可少。作为白领群体的一员，我们每天的工作很繁忙，恰当且精致的妆容让自己在工作当中加分不少。但不要忘了，回到家时，必须认真仔细的卸妆清洁，不能懈怠。每隔一段时间去角质，为肌肤减压。肌肤要勤清洁，千万不可让“垃圾”留在脸上。

　　运动，不止让身材变好

　　exercise an hour a day， keep the doctor away

　　每天锻炼一小时，医生就会远离你

　　看着别人的火辣身材，减肥是女人永远不变的话题。即便是已经很瘦了，也会在朋友以及闺蜜间谈论着应该再瘦点，再瘦点该有多好…我们有诸多的理由：没有时间、工作很忙、有应酬、等等。这一切都成为不能去健身房的借口。简单一点，即便是每天晚餐后的1小时散步也成了奢侈品。

　　运动仅仅是为了减肥吗?事实是，运动是会让人更快乐!不要靠节食来保持诱人身材，强度低、有节奏、不间断的有氧运动才是最减肥的运动方式。在疲惫的时候伸伸懒腰，做做小运动，再给自己一片维生素;在情绪不好的时候调整自己，转移注意力，关注积极的事情……

　　每天早晨，带上耳机，跟着曲子的节奏慢跑在朝阳里，身心都会变得很愉悦且舒畅。晨跑结束，也不过出了一层薄汗，呼吸没被打乱，身体也得到了锻炼。运动“让阳光住进心里，将能量带进心里”，这是运动的感悟。