什么主食热量最低 常见主食热量表（图）

　　什么主食热量最低?作为主食的最低热量,还要分析它的营养价值。下面来看看这八大主食热量表，了解什么主食热量最低。

　　1、米饭-白米饭是最常见主食

　　米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。

　　米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。

　　人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。

　　1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。

　　糙米饭中的矿物质、膳食纤维、b族维生素(特别是维生素b1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　2、豆浆-豆浆营养非常丰富

　　豆浆，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。

　　1杯豆浆(250克)热量35卡路里。相对于豆奶，不加糖的豆浆热量更低，是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了。

　　豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌。

　　3、红薯

　　红薯，又名番薯、甘薯。除供食用外，还可以制糖和酿酒。

　　1个小红薯(130克，可食部分117克)红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。

　　4、通心粉-通心粉口感良好

　　通心粉亦称意大利面，在国外已是极普通的面制品之一。

　　一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品。

　　标准(100克)热量在350卡路里左右。