顺时针按摩腹部摆脱便秘

　　近日，澳大利亚的研究人员发现，老人长期便秘是导致智力下降的罪魁祸首，且有80％左右的老年便秘者患上老年痴呆症。研究人员说，人体肠道内的细菌能将没有被消化的蛋白质分解成有毒物质，如果老人便秘，当有毒物质积累超过肝脏解毒能力时，它就会随着血液循环进入大脑，损害中枢神经系统，催化老人发生老年痴呆。

　　那么，老人该如何摆脱便秘带来的危害呢？专家介绍：养成每日定时大便的习惯；多吃粗纤维食物。如蔬菜、水果、粗粮；每天需饮水2000-5000毫升，清晨空腹先饮一大杯水后再活动；加强腹部锻炼。日本名古屋大学的专家也建议，洗澡时用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘。