地瓜是减肥人士的最爱，地瓜热量高吗

地瓜又叫做红薯，是属于蔬菜类，平时我们在菜场上也可以看到地瓜，小伙伴们也经常会买地瓜回来吃。很多减肥人士甚至把地瓜作为主要的食物。那么地瓜的热量高吗？我们平时应该怎么去吃地瓜呢？今天就让小编来跟大家聊聊关于地瓜的那些小知识吧。

一、地瓜是减肥人士的最爱，地瓜热量高吗

每100克地瓜当中的热量是106大卡，所以从这个数值上来看地瓜的热量并不是很高。所以对于减肥人士来说，是可以吃地瓜来达到减肥的效果的，而对于其他正常人群来说，吃地瓜也不会给身体造成很大的负担，不会引起肥胖，因此可以放心大胆的吃地瓜。

二、地瓜怎么吃

1.烤地瓜

地瓜经过烤以后它的糖分就会散发出来，因此会比其他任何一种方法来吃地瓜都会甜。烤地瓜非常简单，我们在家里就可以烤。把地瓜洗干净之后放入一个保鲜袋，然后放入微波炉大约转八分钟就可以吃了。在转的时候呢，我们首先先把时间调至到四分钟，时间到后打开微波炉，然后把地瓜翻个身继续在转四分钟，那么这样的话两面都能烤熟就非常好吃。如果地瓜大的话我们可以增加时间，小的话就可以缩短时间。

2.地瓜汤

地瓜含的水分比较少，所以如果干吃的话，有时候会比较难以下咽。这时我们就可以在锅中烧热一锅水，然后把地瓜去皮切成块煮熟之后，连着汤一起喝。如果喜欢吃甜味的小伙伴也可以在里面加入一些白糖，这时候地瓜就非常软糯湿润，而且地瓜汤也是非常香甜可口。

3.地瓜干

做地瓜干要需要用到烤箱，我们把地瓜洗干净之后去皮切成长条，然后就可以铺在烤箱盘里面，烤箱高火200度，大约烤40分钟左右，将地瓜的水分烤干就会变成地瓜干。地瓜干可以作为休闲的小零食来吃，非常好吃。

所以关于地瓜热量不高，而且食用方法也非常多，不光可以有小编说的这几种，还可以煮地瓜粥做地瓜饼，炒地瓜等等各种各样的吃法。所以小伙伴学会了这些方法，可以每天换不同的口味吃，这样不仅能够减肥，还能够让自己吃的更加的开心美味。