吸烟者怎么排毒养颜 七个要点需牢记

　　吸烟者怎么排毒养颜

　　1、补充维生素。烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。

　　2、经常多喝茶。茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出。

　　3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

　　4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带。

　　5、吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　6、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

　　7、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。

　　排毒养颜粥

　　苹果粳米粥

　　原料：糙米、黑芝麻、水适量、白砂糖

　　做法：

　　1、将糙米洗净沥干，锅中加水煮开，放入糙米搅拌一下;

　　2、待煮沸后改中小火熬煮45分钟;

　　3、放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即可。

　　小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻还可以补钙。

　　结束语：以上就是小编为大家介绍的关于排毒养颜的知识，希望能够对大家有所帮助。如果想要了解更多关于养颜保健的知识，请继续关注本站。