排毒养颜粥推荐 适合女性的12款排毒养颜粥

　　排毒养颜粥

　　一、南瓜花生粥

　　原料：南瓜、花生米

　　做法：

　　1、南瓜去皮去瓤切小块，鲜花生米切碎;

　　2、锅内放足量水，放入南瓜与花生米;

　　3、大火烧开后转小火煮20分钟;

　　4、加盐调味即可。

　　小提示：花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好，味道香而且易熟。

　　二、山药红豆薏米粥

　　原料：红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量

　　材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。

　　做法：

　　1、米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽;

　　2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;

　　3、将蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

　　小提示：糖尿病患者不宜食用。

　　三、黑芝麻糙米粥

　　做法：

　　1、红豆和薏米洗净，于锅中中火加热至水煮开，再煮2-3分钟，关火，焖30分钟;

　　2、山药削去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎;

　　3、将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火继续煮;

　　4、煮至锅中水再次开后，再煮2-3分钟，关火，焖30分钟即可。

　　小提示：因为薏仁会使身体冷虚，虚寒*不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

　　四、苹果粳米粥

　　原料：糙米、黑芝麻、水适量、白砂糖

　　做法：

　　1、将糙米洗净沥干，锅中加水煮开，放入糙米搅拌一下;

　　2、待煮沸后改中小火熬煮45分钟;

　　3、放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即可。

　　小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻还可以补钙。

　　五、蜂蜜粥

　　材料：大米2两、蜂蜜适量

　　做法：先将大米洗干净，然后放入锅中，加入适量的清水，然后熬成粥，等粥熟了，冷却之后加入蜂蜜就可了。

　　蜂蜜粥的做法非常的简单，但是其中就具有很强的养生保健功效，特别对于久坐便秘的女性多食之还可起到润肺止咳，润肠通便等作用呢。

　　六、杞子豆奶粥

　　富含皂苷和异黄酮的豆浆，继承了大豆的强大减肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，养颜美容效果一流，加点鸭儿芹更是能消除压力，镇定情绪。

　　七、生姜白粥浓汤

　　生姜能刺激血液循环，加速新陈代谢，改善易胖体质，其减肥功效不容小看!而生姜+白粥熬成的浓汤又是怎样的呢?

　　八、鲑鱼根菜粥

　　鲑鱼肉的红瑟涩素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。

　　九、鸡肉薏米粥

　　薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。

　　十、寒天鸡蛋韭菜粥

　　将零卡路里减肥食品糸寒天(即“琼脂条”)加入到减肥粥中，膳食纤维满分，瘦身功效绝对大大提升，同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质，为身体带来均衡的营养。

　　十一、芸豆红豆粥

　　红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦!

　　十二、萝卜窝蛋粥

　　萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了!

　　结束语：以上就是小编为大家介绍的关于排毒养颜的知识，希望能够对大家有所帮助。如果想要了解更多关于养颜保健的知识，请继续关注本站。