香菜 回奶的说法是谣言吗

提起香菜我们大家可以说是无人不知，但香菜还有一个作用可能大多数人都不是很了解。对于哺乳期的女性来说，食用香菜可能会导致回奶，关于这一说法的真实性众说纷纭。关于香菜回奶的说法是谣言吗这一疑问，我们专门进行了论证研究。

一、香菜的作用

香菜营养丰富，含维生素c、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、苹果酸钾等，同时还含有丰富的矿物质，如钙、铁、磷、镁等。另外，香菜嫩茎中含有甘露糖醇等挥发油。香菜中含的维生素c的量比普通蔬菜高得多，一般人食用7-10克香菜叶就能满足人体对维生素c的需求量。香菜中所含的胡萝卜素要比西红柿、菜豆、黄瓜等高出10倍多。

二、哺乳期食用香菜 回奶

哺乳期女性可以适量吃香菜。香菜是一种受大部分人喜欢的香料类蔬菜，因为其味道独特且食用价值较高，叶小且嫩，茎纤细，味郁香，是汤、饮中的佳品。中医认为，香菜可辟不正之气，具有一定的药用价值，有温中健胃的功用，可以开胃解郁还可止痛解毒，刺激食欲、增进消化。哺乳期的女性吃香菜的好处如下：

助于消化 香菜中含有多种维生素以及矿物质、挥发油等，可以促进肠胃蠕动，醒脾开胃，如果哺乳期的女性食欲不振，可以少量食用，有利于消化。

助于催奶 香菜不仅本身含有丰富的营养物质，可以为人体补充一定的营养，哺乳期吃香菜也有助于催奶，但不能过量。

三、注意事项

香菜是一种富含新鲜蛋白质的蔬菜，即使是哺乳期女性也可以放心吃香菜。香菜虽然与回奶没有太大关系，但是在吃香菜的时候，产妇需要注意食用量，不可以一次吃的太多。在准备吃任何食物之前，都应该先了解一下是否会引起回奶，以免吃到容易回奶的食物。常见的白菜、胡萝卜、豆芽等都适合产妇食用。

香菜本身的营养含量非常充足，能够满足哺乳期女性所需的各种微量元素。哺乳期吃香菜不会回奶，可以催奶。哺乳期的女性如果感觉没有食欲可以吃一些香菜，这样可以有效起到提高食欲的效果，香菜的制作方式有很多，对于产妇而言可以选择少油盐的方式，不要担心。另外产妇也可以多吃一些水果。

通过上文我们可以看到哺乳期食用香菜 回奶的说法并不科学。香菜作为一种调味蔬菜本身在日常生活中我们的使用量并不会很大，且香菜中含有多种维生素以及矿物质、挥发油等，对产妇的身体健康有一定的帮助，因此在哺乳期的产妇可以吃香菜。