学生营养食谱大全——妈妈再也不用担心孩子的营养问题啦

相信每天三餐吃什么、准备什么食材这几个问题是每个妈妈日常都会烦恼的问题，但是小编保证，看完这篇文章，妈妈们烦恼的问题都会迎刃而解。因为妈妈们再也不用担心孩子的饮食问题，也不用担心孩子营养不够，跟不上学习啦，学会这些菜，让孩子进步每一天。

学生营养食谱大全——妈妈再也不用担心孩子的营养问题啦

一、猪肝生菜粥材料

米半碗，猪肝200克，生菜2棵，生姜一小块

做法

1、先煲好一锅白粥，放凉后连锅一起放进冰箱

2、猪肝洗干净切薄片，用生油、姜片、生抽腌好放冰箱

3、生菜洗干净，控干水分后用保鲜袋装好放进冰箱

4、上面1、2、3都是在前一天晚上做好的

5、早上起床以后，把白粥、猪肝、生菜拿出来

6、白粥放电磁炉上煮开，放进猪肝、生菜煮5分钟

7、调好味就可以开吃啦

二、黄瓜炒猪肝材料

主料：黄瓜200克，辅料：猪肝100克，胡萝卜75克，调料：料酒10克，酱油5克，盐4克，味精2克，白砂糖3克，大葱10克，白皮大蒜10克，姜10克，豌豆淀粉15克，大豆油70克

做法：

1、将黄瓜、胡萝卜分别洗净，均切成象眼片。

2、将猪肝洗净，切成薄片，用精盐1克，湿淀粉15克(淀粉10克加水)抓匀上浆，入四成热油中滑透倒入漏勺，沥去油。

3、锅内加油25克，放入葱(切末)、姜(切末)、蒜(切末)末炝锅，烹入料酒，放入黄瓜、胡萝卜略炒，加精盐、酱油、白糖、鲜汤、猪肝炒开，加味精，用湿淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡，出锅装盘即成。

三、营养健康食谱三餐

1、早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。

午餐：米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、盐适量)。

晚餐：馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量)。

2、早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。

午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。

晚餐：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、馊总磔铮ㄜ磔?50克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。

加餐：时令水果。

好啦，看完这篇全面的学生营养食谱大全，妈妈们是不是已经跃跃欲试，准备去购买食材来给自家的学生宝贝们制作了呢？小编还想告诉大家，这些食谱营养丰富，美味健康，而且制作起来简便快捷，不仅仅只适合学生哦，无论是上班白领还是家中老人，都可以尝试一番。