吃什么通便可以缓解和治疗便秘

平时我们吃的食物经过消化吸收之后，最后的废物就变成了宿便需要排出体外。但是因为我们吃的食物的不同，人的体质的不同，有的人就会出现一些排便比较困难的现象，那当出现这些现象的时候，我们就需要吃一些帮助排便的食物来将体内的大便排出体外。今天我们就一起来了解一下吃什么通便。

吃什么通便可以缓解和治疗便秘

一、香蕉

香蕉是最好的通便的水果，香蕉当中含有非常丰富的果蔬纤维素，可以很好的促进肠道蠕动，帮助排便。因此当我们平时排便困难的时候呢，可以吃上一些香蕉，对于帮助排便的效果是非常好的。

二、山芋

山芋属于粗纤维的食品，它里面含有的纤维素非常多，因此如果平时我们排便有一些困难的话，可以吃一些山芋来润肠通便帮助排便！山芋可以直接煮着吃，也可以把它去皮切成块做甜汤来喝，吃的时候连山芋肉带着汤一起吃掉，这样对通润肠通便的效果会更加的好。

三、韭菜

韭菜是我们常见的蔬菜，但是韭菜也是可以起到润肠通便的效果的。韭菜当中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助排便，如果平时我们上火排便困难的时候，就可以食用一些韭菜，第二天就会发现排便非常的顺畅。

四、蜂蜜

蜂蜜是由多种花蜜制作而成的，蜂蜜能够润肠，因此可以很好的调理肠道，帮助软化肠道当中的宿便，从而轻松的排便。因此当我们平时出现排便困难、便秘的时候，可以用蜂蜜然后加上温水调开饮用，坚持每天喝一杯蜂蜜就会排便非常的顺畅了。

以上就是有助于排便的食物的推荐，因此小伙伴平时如果出现排便困难，有一些便秘的时候，就可以吃这些食物来润肠通便，帮助缓解便秘，轻松排便。当然我们平时除了吃这些食物之外，还应该多喝水，这样的话才能够让我们更加轻松的排出身体当中的毒素。