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宵夜吃什么不长胖?分享五种易瘦食品!

程序员文章站 2022-05-18 12:16:57
在21世纪的今天,在外貌上大家普通都是以“瘦”为美,所以常常听到人们囔囔着要减肥,但是又往往抵御不了美食的诱惑,特别是大家经常熬夜,到了晚上想吃东西又有深深的罪恶感,今天小编就和大家分享一下宵夜吃什么...

在21世纪的今天,在外貌上大家普通都是以“瘦”为美,所以常常听到人们囔囔着要减肥,但是又往往抵御不了美食的诱惑,特别是大家经常熬夜,到了晚上想吃东西又有深深的罪恶感,今天小编就和大家分享一下宵夜吃什么比较不容易长胖,还可能会减肥哦!

宵夜吃什么不长胖?分享五种易瘦食品!

宵夜吃什么不长胖,这些宵夜是你夜间最好的伙伴

1.五谷杂粮糙米粥

五谷杂粮的热量不高,与糙米结合会增加饱腹感,把五谷杂粮和糙米一起洗干净浸泡1小时,然后放进电饭锅里,按上煮粥功能,熟了以后再放点糖或者盐来调味,放糖或放盐全凭你自己的口味。

2.万万想不到的烤地瓜

红薯吃起来甜甜的,会让任误以为它的热量很高,其实红薯的热量是不高的,到了冬天,窝在沙发上,一小口一小口的吃着烤地瓜,可以增加你的饱腹感,又能饱饱口福,但是一定不要吃多,只能吃一个小小个的。

3.豆浆或者各种豆制品

豆浆的热量要比牛奶低,如果你想喝点东西的话,不妨选择豆浆来当做夜宵,是很明智的选择呢!因为豆浆不仅热量低,而且有助于安眠,还能暖胃,既解馋又丰富营养,何乐不为呢?

宵夜吃什么不长胖?分享五种易瘦食品!

4.蔬菜之王——番茄

番茄可以抗癌,是很多人都喜欢的健康食品,而且它的热量可以说是超级低,很多减肥的人都会选择番茄作为辅食或零食。因此番茄也成为宵夜中很受欢迎的水蔬菜水果之一。喜欢吃宵夜又想减肥,可以选择吃番茄,最好的食用方法就是直接生吃,热量最低营养又不会流失,做成沙拉的话会增加一定的热量。

5.老酸奶

可以选择含糖量比较低的酸奶来食用。酸奶不仅可以帮助我们的肠道蠕动,促销人体消化和吸收,从而达到预防便秘的功效,并能提高人体的免疫力。

宵夜吃什么不长胖?分享五种易瘦食品!

宵夜吃什么不长胖?减肥的朋友现在是不是觉得吃宵夜的选择也比较多了呢?如果肚子很饿,选择这些食物,就可以不用有那么深的罪恶感了。那么,一起开动吧!