早餐常喝豆浆好吗

常常听见早餐常喝豆浆好吗的疑问，对于这个问题多有不同的见解，因为生活地区不同，当地的饮食习惯大不相同，而吃早餐的方式也不同，豆浆与包子，牛奶与面包，甚至于油腻腻的大鱼大肉，对于上班族来说煎饼果子、牛奶与面包的搭配是最好的，因为节约时间。

一、早餐常喝豆浆好吗

每天早上吃饭的时候，小编都会特别的纠结。一是纠结吃啥，二是纠结喝啥，准确的来说是纠结喝豆浆还是牛奶~毕竟有句话叫“早上要吃好”，喝的当然也不能马虎了，肯定要选择营养好点的饮品啦~那么，在日常生活中，我们该如何区别和取舍这两种饮品呢?首先，让我们看看豆浆和牛奶各自的营养特点——

1、日日鲜豆浆，健康添活力

豆浆热量不高，脂肪含量特别低，且不含胆固醇，是防治现代慢性病如肥胖、高血脂症、高血压、动脉硬化、糖尿病的理想食品。α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，属于不饱和脂肪酸，对儿童有健脑、益智作用，对中老年人则有助于调节血脂。但它在大部分食物中含量并不多，在豆浆中却含之较丰。

此外，豆浆中丰富的大豆磷脂，也具有和α-亚麻酸类似的功效。这些成分及其功效，使豆浆相比其他天然食物(包括牛奶)而言，养生保健价值更胜一筹。豆浆含有较高的铁质，对儿童和易缺铁的青春期女孩及缺铁性贫血病人特别适合。而豆浆中的低聚糖，更有利于肠道益生菌的生长，能改善肠内细菌群结构，使大便通畅。

2、一天一杯奶，身体强又壮

牛奶的优点，不仅在于能提供优质蛋白，更主要，牛奶是补钙“高手”。每100毫升牛奶中含钙量为100～120毫克，比一般食物的含钙量都高。牛奶还含有乳糖、优质蛋白等促进钙吸收的营养物质，因而牛奶的钙吸收率也远优于其他食物。所以，牛奶及其制品是补充钙质的最好的天然食物来源，为促进儿童青少年的生长发育，预防中老年骨质疏松和其他疾病，人的一生都不应断奶。与此同时，牛奶也同豆浆一样，具有诸多保健和疾病的辅助治疗作用，如牛奶富含钾、锌和多种蛋白，具有稳定情绪和降低血压、保护心脏等多种功能。

对于早餐常喝豆浆好吗的问题，据个人体质来进行回答，毕竟有些特殊体质喝豆浆会过敏那么可以用牛奶代替，减肥的小伙伴们，早餐一定要吃好，中午吃饱，晚上吃好，你的瘦身任务也就进行了一半了，有胃病的孩子也一样要重视早餐的分量，毕竟胃痛起来真的很难受。