男人“虫虫”不强壮？大大增强男人能力的4个妙方

大大增强男人能力的4个妙方

补充维生素e

每天补充600mg 维生素e 可以提升精子活力，因为维生素e 可以抵御破坏精子的病菌。为此，每天可以适量吃维生素e，再加上一个含有维生素e丰富的猕猴桃，让“虫虫”的自我防御力增加，活力充沛。

注意锌的补充，多吃瘦肉、肝、蛋、奶制品等食物，要知道营养均衡才能最大限度地动员“虫虫”们的精气神儿。

补肾

男人肾好，对好孕也非常重要。备孕期间的补肾方法主要是靠食疗，每天可多吃羊肉、坚果、生蚝、黑豆、桑椹、枸杞子、泥鳅、芡实以及山药等补肾食物。

虫虫喜欢“宽松舒适”

“虫虫”对于衣服只有一个要求：舒适。紧瘦的裤子对虫虫不利，它们比较喜欢宽松的裤子，足够的空间会让“虫虫”们很放松。所以，建议备孕期间，男人穿宽松点内裤和外裤，给“虫虫”松口气。

 “虫虫”耐不住高温

温度过高会让精子进入休眠状态，因此男人不要长时间泡温泉，淋雨水温不要太高，不要把手提长时间放在跨上，这些不利于精子的健康。保持室内通风，这有助于保持阴囊降温，提升“虫虫”们的活力，提升它们的“工作效率”。

适当运动

根据研究发现，进行适度运动的男性精子长得较健康，精子游得快、质量好。

但运动不宜过于激烈，建议每天坚持慢步跑、快步走。每天以能保持匀速呼吸的速度先进行15 分钟的快步走，让整个身体放松下来，然后再进行匀速小步跑20 分钟，让“虫虫”们活跃起来。