春天孩子如此饮食可以长更快 建议收藏

1.奶制品:

奶类是一种营养丰富的理想食品,牛奶中富含蛋白质、维生素及钙等,而且可被人体消化吸收率最高。

2.大豆和豆制品:

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的天然食品。同时又含钙丰富。其中豆腐是豆制品中含钙较高的。黑豆又是大豆中含优质蛋白质最高的。

3.虾皮:

虾皮中含钙量极为丰富。

4.牛肉:

含有较高的蛋白质,其中酱牛肉含蛋白质最高。

5.鱼肉:

鱼肉中含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。

6.动物肝脏:

含钙丰富,还含有丰富的优质蛋白、维生素及微量元素,并含有大量的胆碱和铁。

7.排骨:

富含钙、髓质与优质动物蛋白质,不仅要喝汤更应吃肉。

8.胡萝卜、西蓝花、花菜、芒果:

含有较丰富的胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,有益于皮肤、眼睛健康。

9.紫菜、海带:

富含碘,有利宝宝生长发育。

10.核桃、杏仁(大杏仁)、榛子、腰果:

被并称为世界四大坚果,热能高,蛋白质丰富,但体重超标的宝宝还是少吃点好。