一碗面条的热量有多少?吃了这么多年你知道吗?

面条是家家户户都爱吃的食品，无论是早餐或者是午餐晚餐都能够看到面条的影子。吃了这么多年面条，一碗面条的热量有多少你知道吗?生活这么苦，我们不仅仅要做一个吃货，还要做一个专业的有知识懂科学的吃货，接下来一起来看看吧。

一、一碗面条的热量有多少

每100g面条中含有25.01克碳水化合物，2.06克脂肪，4.51克蛋白质，1.2克纤维素，共计热量为137大卡。一碗面条的重量大约为200g，所以一碗面条热量为274大卡左右。

面条的热量比米饭要低，而且比米饭更加利于人体吸收。并且面条不含脂肪、胆固醇，面条加水后会增重到原来的4倍，食用后饱腹感强烈。因此，将面条作为主食不易引起肥胖，健身人群、心脑血管病人都适宜吃面条。

二、吃面条你需要注意这些

1.中午吃面最适宜。许多家庭三餐都爱吃面条，但实际上面条最适合中午吃。早上人们更应该补充蛋白质，如鸡蛋，豆浆。晚上吃面条对消化系统会造成负担。中午来上一碗面条是理想的选择，面条可以给人很强的饱腹感，小麦中的b族维生素是大脑运转的重要助手。中午吃面能帮助人精力充沛地完成一个下午的工作。

2.温热的面条最健康。面条有许多种吃法，有韩式冷面，也有陕西传统特色的油泼面。但面条太烫会损坏食道跟胃部，太凉又对消化不利。所以一般情况下，一碗温热的面是最健康的选择。

3.面汤也有营养。吃面时不要随便丢弃面汤，面汤中的营养也是极丰富的。因为面条上的淀粉会随着烹煮的过程散落到汤中，当水沸腾时淀粉会被分解成胶状淀粉糊，加上面汤中的消化酶，对消化大有助益。

一碗面条的热量有多少，现在你明白了吧?面条的饱腹感很强，但是热量实际上并不高，如果你正在减肥或者健身，面条是理想的选择。吃面时不要忘记面汤，面汤中也汇聚了许多营养，配合面条更佳哦。