枣子可以减肥？这些你知道吗？

你知道多少种类的枣子吗？有红枣，青枣等等，但是每个人都有自己喜欢吃的哪一类，所以说所有的枣类都有自己的价值，她们有自己的功效与作用，那么枣子可以减肥吗？可能很多人都关心这个问题，其实如果适量的话，也是可以去减肥的，下面就来看看吧。

一、枣子可以减肥吗

减肥期间是可以适当吃枣子的，但是尽量要少吃。如果是吃新鲜的枣子一般是没啥问题的，因为新鲜枣子的热量比大红枣低一些，在100克新鲜枣子中，热量是122大卡，而100克干制的红枣中，热量达到264大卡，这在我们平常吃的食物中还是算比较高的，米饭的热量是每100克有116大卡，苹果的热量是每100克有52大卡，桂圆的热量是每100克有72大卡，从这些来看，红枣确实是属于高热量的食物，大家在减肥期间要慎吃。

红枣不仅热量稍高，它的糖分也是减肥人群需要注意的，糖分是会转化成脂肪的，所以大家在减肥期间要少吃糖分高的食物，红枣就属于高糖分食物，既有葡萄糖、果糖，又有蔗糖，因此减肥人群要慎吃，只可偶尔吃几颗红枣，以免加重肥胖。

二、怎么吃更健康呢

(一)选择要靠谱

红枣(干)是一种很不错的食品，首先它是一种天然食品，味道甜美，长相玲珑剔透。

选择红枣，请您注意选购原味的红枣，对于红枣干同样如此，市面上类似像蜂蜜红枣、阿胶红枣等所谓的高品质红枣品种较多，不建议选择。这一类的红枣中含有更多的是糖类物质，就算真的含有蜂蜜，也并没有什么营养。而糖类物质摄入越多，就越容易转化为脂肪物质堆积在身体当中，不利于减肥的进行;对于红枣干同样如此。

(二)食用要限量

对于任何食品来说，食用可以，品鉴也可以，但是必须要限量，任何事物(食物)多了之后都会给身体带来负担，对于减肥人群更是如此。

红枣本身是一种含糖量极高的食物，当成健康零食可以，但是尝尝味道就可以了，建议减肥人群单日食用红枣不超过6枚，红枣干请您等量代换。

(三)健康食用要注意细节

食用红枣干也要注意。首先，红枣干，当做一种零食直接吃就可以，口感与营养共存。很多人选择将红枣干加入到白米粥等食物中加工食用，但这样的作为会更容易升高血糖，对于减肥人群来说也容易增加负担，如果是粗杂粮粥还好，对于精细粮食，不建议如此为之。

其实在我们的生活里面，最常见的就是青枣与红枣，所以红枣就已经成为了很多人最喜欢吃的一种枣子，也是生活里面最便宜的，而且也最有营养的一种枣子，所以很多人也很喜欢吃这个东西，那么枣子可以减肥吗？上面已经介绍了很详细了，所以还是好好看看吧。