芦柑的热量到底多不多，减肥的朋友别苦恼了

芦柑是一种比较常见的水果，芦柑的外表和橘子橙子非常类似，味道也是相近的，是热带水果的一种。芦柑额口感非常不错，吃起来酸甜可口，而且其中富含非常丰富的维生素和纤维素，对大家的身体也有一定的好处。减肥的小伙伴们以定向智斗，芦柑的热量多不多呢?下面就为大家介绍一下。

一、芦柑的热量多不多

市面上一个正常大小的芦柑，热量大概是43大卡/100g，这么多的热量大概需要每天散步25分钟才能完全消耗，由此可见芦柑汇总所含的热量并不高。

除此之外，每100克的卢干忠大概含有0.2克的脂肪，0.6克的蛋白质，其中含有丰富的磷元素和铁元素，对我们的身体是有极大好处的，想要减肥的小伙伴不用担心，吃芦柑不会导致自己变胖。

二、芦柑怎么吃有营养还不容易长胖

既然知道了芦柑吃起来并会让人变胖，那么下面就一起来学习一下，芦柑有哪些好吃的做法吧。

1.芦柑原汁

芦柑原汁就是鲜榨的芦柑汁。我们首先准备好芦柑，去皮去核，直接放进原汁机当中，加入少量的水，因为芦柑中本身就有丰富的水分。因此水不用加太多，进行榨汁。榨好的芦柑汁滤除果渣，倒入杯中，一份芦柑原汁就做好了，觉得酸的话可以加入糖或者蜂蜜，味道会更好喝。

2.混合果汁

芦柑还可以与其他水果混搭进行榨汁，比如比较常见的就是梨子。将梨子去皮去核切成小块状，芦柑去皮，放入原汁机中进行榨汁，最后滤掉果渣，一份混合果汁就做好了。因为梨子本身具有的甜味会中和掉芦柑的酸味，因此口感非常好。

3.果蔬沙拉

果蔬沙拉一般是用自己比较喜欢的水果，进行多种组合搭配，最后加入沙拉酱，稍微搅拌之后就可以食用。果蔬沙拉除恶选择芦柑，还可以加入苹果、圣女果、黄瓜等，会让颜色看起来更加的丰富靓丽，将所选的材料都去皮去核，切成小块状，放入玻璃碗中，添加沙拉酱进行搅拌，一份水果沙拉就做好了。不介意的话苹果皮不削也是可以的。水果沙拉比较适合下午或者是早上的时候吃，营养又美味。

上面给大家介绍了芦柑的热量到底多不多，我们可以知道，芦柑作为一种美味的水果，它所含有的热量是比较低的，想要减肥的人可以不用担心。喜欢吃水果的话，会大大减缓你减肥的压力，让自己的减肥之路变得更加轻松，除此之外，芦柑还可以补充维生素，对自己的皮肤有很大的好处。