冬季拒绝感冒做到八件事 多喝酸奶清洗鼻子

独臂女孩3年穷游20城

“东北的冬天到底有多冷呀？”新学期一开学，不少同学便围住了一位纤瘦的女生，想听她讲讲寒假孤身穷游东北的见闻。她叫冯诚诚，是江汉大学生命与科学学院园艺专业大三女生。这位乐观的女孩，天生没有左臂，却有着令许多同学艳羡的经历。她有着《上海滩》女主角一样柔美的名字，但在同学眼中，她却更像金庸笔下那位独臂大侠杨过。

冰天雪地信步神游

“北极光就是在北极脱光”

提起此番东北之行，冯诚诚兴奋不已。她告诉记者，虽然每天都穿着厚厚的袜子和羽绒服，挡不住的寒意仍会从脚底往上蹿。“就连呼出来的气，都能在头发和睫毛上结冰。”

冒着零下40度的严寒，冯诚诚登上了被称为“龙江第一湾”的日月*，看到从未见过的“北极光”美景，她激动得脱得只剩内衣、内裤拍照留念。“北极光就是在北极脱光光。”

三年穷游二十城市

“再不疯狂我们就老了”

这并非冯诚诚第一次旅行。从2010年起，她揣着打工挣的钱，穷游了拉萨、漠河、敦煌等20多个城市。

为了节省旅费，冯诚诚常常和途中结识的旅伴，一起住一晚30元的青年旅社。去年暑假的*之行中，为了筹措旅费，冯诚诚还在拉萨街头摆摊卖过明信片和手串。

每次旅行，冯诚诚都没有周全的计划，有时甚至连目的地都是临时决定的。“去年暑假本来准备去看海的，结果头脑一热，就去*了。”冯诚诚说，想趁自己年轻的时候，去世界各个角落走走看看。“青春这么短，再不疯狂我们就老了。”

旅行打开自己心扉

“穷游让我更开朗自信”

左臂的缺失，并没有成为冯诚诚游历世界梦想的阻碍。“我从小就能自己完成很多事情，虽然开始会慢一点，但习惯就好了。”尽管如此，冯诚诚坦言，身体的缺陷曾让她一度有些自卑和迷茫。刚上大学时，她会尽量回避举手发言和上台的机会，“可能从内心里，还是不希望别人注意到我和他们不一样。”

那些说走就走的旅行，对于独臂的她而言，充满艰辛。但穷游的经历，却也让她更加开朗和自信。“每到一个地方，都会结识一些有趣的旅伴，他们会教给我很多人生经验。”对于冯诚诚的改变，辅导员谭英也十分欣喜，“以前的诚诚比较内向和低调，很高兴能看到她变得更开朗、更外向。”

旅游的最佳方式指南

出外旅游，任何一位旅游者最先需要考虑的是选择到那里去旅游?采用何种旅游方式?旅游目的地是首选，旅游方式是必须同时考虑的内容。可选择的旅游方式很多，但大而概之，无非是旅游团、自助旅游和郊游等方式。

团体旅行

1团体旅游的优点：

有效地利用时间多参观名胜古迹，可以到个人无法去的地方，团体行动较为安全，没有语言的障碍，团体旅游人数多，成本较低，大多数旅游者都比较适合。

2旅游准备:参考旅行社提供的资料及建议,决定参加何种旅游方式，找导游或经办人报名,缴费，确定旅游目的地和旅游天数、旅游交通工具等相关事项。

自助旅行

1自助旅游的优点：自助旅行可以依其喜好,可以享受购物,品尝小吃,参观博物馆、名胜古迹等旅游活动等，在任何一个景点，可根据自己的需要安排游程。没有时间的限制。

2自助旅游需要的准备：阅读导游书及地图。参考当地的杂志、报纸。购买好交通票。安排好住宿，预定旅游饭店。请观光、饭店的服务台、旅行社的导游提供意见。买各种活动的预售票。

郊游

1每年春秋或是周末闲暇时间，人们三五成群，或可上山、或可下海，或可野外烧烤，乐趣无穷。者也是一种旅游，只不过时间和金钱都省了很多。

2郊游的准备：郊游的准备全由人们自己决定，喜好什么就准备什么，如去烧烤野宴：在郊外选择空地或河床，在那里举行烧烤野宴。肉类、蔬菜、鲜贝类……只要适合烤食者皆可。升火时，可先堆积大石块做灶，将揉成团的报纸点上火，在上面放些小树枝以便燃烧。小树枝点燃后，再依序排好大块的薪柴，炭上放置烤肉网，将所带的材料一网"烤"尽!配上酱油或调味汁、盐、胡椒粉等喜爱吃的佐料。可带点酒或饮料。

旅游外出注意事项

长途出差是许多人经常碰到的事情，外出旅行也是我们享受人生的重要部分。可是，不少糖尿病患者因害怕病情波动却不敢长途出行。实际上，只要做好准备措施，并在差旅途中妥善安排饮食、起居，坚持用药，就能减少环境变化对病情稳定的影响，顺利完成出差使命，快乐享受美好旅途。

1体检

出行前应该进行一次比较全面的体检，了解血糖控制水平，有无慢性并发症或高血压、高血脂等其他疾病。

可以出行：空腹血糖在8.9毫摩/升以下，餐后血糖不超过11.0～13.9毫摩/升，用口服降糖药能稳定控制血糖的2型糖尿病患者和病情稳定的1型糖尿病患者。

不宜出行：病情不稳定，血糖持续偏高、偏低或波动明显的患者。

禁忌出行：伴有感染、酸中毒或其他并发症(如不稳定心绞痛、心功能不全等)的患者。

2自制“糖尿病护照”

差旅途中环境、饮食、运动量的改变，会使糖尿病患者病情发生变化的可能性增大，而且这种变化一旦发生往往比较迅速，容易与其他疾病混淆。因此，携带“糖尿病护照”很重要，让别人知道你是个糖尿病患者。不妨自制一个卡片，写上自己的基本资料，如：简单的病史、有无并发症或其他疾病、用药的种类和剂量(特别是胰岛素的种类、剂量和时间)、医院与医师联系方式、发生紧急情况时的联系人等。将“糖尿病护照”和身份证放在一起，以便发生意外时供医生或旁人参考。

3备好药物及相关物品

糖尿病的治疗不能中断，患者在出发前应根据出行时间和平时的用药情况，准备好足够的药物及相关物品(注射器、针头、便携式血糖仪和血糖测试试纸)，同时复印一份病历摘要及处方，以备不时之需。

TIPS：在任何时候，都应将这些物品随身携带，不要放在汽车的后备箱中。因一些药物和化学试剂可以在室温下保存(如胰岛素可以在室温下保存2～3个月)，随身携带可基本满足这个要求，而如果放在汽车的后备箱内，常可能在夏季因暴晒出现极端高温或在寒冷季节结冰，影响其活性。

4加强血糖检测

环境、气候、生活条件、运动量等的变化，可能会引起血糖波动，因此加强血糖检测非常必要。至少应随身携带尿糖试纸定时测量尿糖，有条件的最好携带便携式血糖仪，定时检测血糖水平，以便及时调整药物。

5注意劳逸结合

糖尿病患者长途差旅过程中时还应该注意劳逸结合，根据自身的耐受程度，合理安排行程和时间，在体力上留有余地，尽可能保持日常的运动量，以防血糖剧烈波动。

6防止发生低血糖

长途出行，体力消耗大、饮食不规则，糖尿病患者反而容易发生低血糖，故应随身携带点心供误餐时食用，如饼干、三明治、水果等。出现心慌、出汗、乏力、视物模糊等症状，往往预示着低血糖可能发生，此时吃一点糖果即可迅速缓解。所以，糖尿病患者虽然平时不宜吃糖，但随身携带糖果以防低血糖的发生却很必要。

7做好足部护理

糖尿病患者出行时应准备好大小适宜、方便走路的鞋，以防过紧的鞋压迫引起局部血液循环不畅。不要赤脚行走，也不要赤脚穿凉鞋、拖鞋，以防异物损伤足部皮肤。每天洗脚时检查一下有无皮肤裂伤、擦伤、水泡、红肿等足部损伤，如有应及时处理。

结语：旅游的根本目的就是解放自己，无压力的生活，是独家疗养的最佳方式，小编整理出了有关旅游的度假疗养指南，希望能帮助到大家。