一个鸡蛋含多少蛋白质？鸡蛋的营养价值竟然有这么多！

鸡蛋，属于是人们在平时的日常生活中，比较常见的一种蛋类，平时喜欢吃鸡蛋的人们也是比较多的。鸡蛋，最为简单的吃法，便是直接放到清水中，煮熟之后，捞起来剥壳进行食用，在这种方法下食用鸡蛋，是可以把鸡蛋的营养更好的带给人体。各类的食材中，多少都带有着蛋白质，鸡蛋也不例外。那一个鸡蛋含多少蛋白质，我们一起来了解下！

一、一个鸡蛋含多少蛋白质

一个鸡蛋大约是重50克左右，它所含有的蛋白质的含量是在7克，脂肪的含量则有4克，除了带给身体带白质之外，还会为身体带来很多的矿类物质与微量元素。

一般人们在清晨食用一个鸡蛋，便可以把一天的营养价值都达得上。鸡蛋最好不要生食，生食鸡蛋，对身体的危害是比较大的。

鸡蛋中所含有的蛋白质含量最高的蛋黄，很多减肥的人们，都不会吃蛋黄，怕长胖，可是鸡蛋的营养成份都在蛋黄中，不管是减肥还是正常饮食，都可以吃的，并不会增肥，还会为身体补充相应的营养元素。

二、鸡蛋的营养价值

1.鸡蛋中带有着丰富的营养蛋白质，这些蛋白质可以呵护到胃部。在清晨的时候，食用一颗鸡蛋，可以起到饱腹的作用，而且鸡蛋中所含有的脂肪类元素，还可以平衡到身体的机能。

2.鸡蛋的蛋黄中，含有着大量的钙，铁，维生素等元素，这些元素，有助于提高自身的记忆力，从而让注意力更加的集中，这对于正处于生长发育中的儿童，还有用脑工作者，都是很有帮助的。

3.鸡蛋所带有着叶黄素与玉米素，这两种元素是可以起到保护视力的作用的，对于用眼过度的电脑工作者，可以在早晨定时吃一颗鸡蛋。

4.一个鸡蛋所带有的热量低，只相当于半个苹果或者是半杯牛奶。而且它还拥有着很多牛奶没有营养元素。这些营养元素，对身体是可以起到呵护的作用的，可以提高人体的新陈代谢。

5.对于人体而言，鸡蛋的蛋白质含量仅次于母乳，所以想要补充蛋白质的人们，可以定期吃一颗鸡蛋。

一个鸡蛋含多少蛋白质？一个鸡蛋所带有的蛋白质含量大约是在7克左右，7克的蛋白质足以支撑人们一天的日常运作了。喜欢吃鸡蛋的人们，也不可因为鸡蛋的营养价值比较高，而一次食用过多了。食用了过多的鸡蛋，也是会对身体有所危害的，大家在平时的生活中还是要多加注意！