黑色干果和这些干果一样拥有超高的食用价值

随着生活品质的越来越高，人们的每天都在用最科学和合理的饮食方式在搭配最健康的配比；每天都在尽量做到均衡饮食，经济水平的提高和社会进步快速发展，让人们越来越关注和关爱自己的身体健康，所以饮食便是我们一日三餐最为重要的事情之一了，那我们今天一起来了解下这些干果给我们生活带来了哪些价值，以后就可以针对性的进食补充营养。

黑色干果和这些干果一样拥有超高的食用价值

1.核桃

核桃是日常最常见的干果之一，核桃的全身都是宝果肉含有磷脂针对脑神经保健作用很强大，而且核桃油含有油酸和亚麻酸都是不饱和脂肪酸，可以很好预防动脉硬化的功效。尤其是孕妇吃核桃对婴儿大脑发育非常有帮助，儿童多吃可以变聪明哦。

2.黑枸杞

黑枸杞比较的珍贵，而且黑枸杞价格也是比较昂贵的。吃黑枸杞可以增强免疫力、延缓人体各项机能的衰老;中老年人食用具有明目的功效，可以起到保护视力以及治疗假性近视的作用，针对一些眼疾疾病有很好的预防和治疗的保健作用。不仅如此，黑果枸杞还可预防中老年人糖尿病，高血压等一些疾病的出现。

3.无花果干

无花果干是新鲜无花果制作而成的，对于人体健康具有极高的药用价值。因为其含有大量的果胶和维生素，可以促使肠道吸附各种有害物质，然后排出体外，起到净化肠道，促进消化排废的作用，还可以抑制血糖上升的功效。

现在市场上各种干果蜜饯是非常丰富多彩的，虽然都是对身体有一定的营养补给作用，但是大家在选择购买食用的时候一定要根据自身的身体状况进行选择，这样才能做到高效的营养吸收。比如以上这些比较常见的干果，对身体的调理和补给作用都是非常强的，适量的进食也是非常不错的哦。