如何减轻航空旅行不适应症

养生之道网导读：在旅途中，应及时地补充水分，以防体内失水，因为人体内失水会引起消化不良和过度疲劳或飞行时差综合症等不适感觉。因此，在飞机上最……

在旅途中，应及时地补充水分，以防体内失水，因为人体内失水会引起消化不良和过度疲劳或飞行时差综合症等不适感觉。因此，在飞机上最好每小时喝200毫升左右水及其它饮料。

在飞机上应尽量吃些爽口的食品，这样可以减少旅途的紧张。此外，为减少空中旅行的不适，最好不要吸烟，因为吸烟会使血液的浓度增加。在飞机上也不要穿过于紧身的衣服，双腿不要交叉，最好把鞋子脱掉，将脚抬高，有利于血液循环。

当飞机升降时，可以用嚼口香糖等咀嚼方式以保护耳朵。如耳朵不能自行恢复正常，则可采用咽豉充气的方法，其作法是：闭上嘴，捏住鼻子做深呼吸，以迫使肺部的气进入耳朵。

乘飞机时，不要过于紧张，要使自己尽量地保持轻松自如，也可偶尔站起来稍稍活动一下。