不宜空腹吃的食物有哪些

食物本来就是为了补充能量，我们饿了自然要食用食物。虽然，很多食物都可以饿了直接食用补充能量。但是，也还有一些食物如果饿了食用的话，不但不能够让我们充饥，还会让我们感觉到不舒服。那么不宜空腹吃的食物有哪些呢。

一、不宜空腹吃的食物有哪些

1.酸奶

很多人非常喜欢早上食用酸奶。然而空腹是不宜饮用酸奶的，空腹饮用酸奶会影响人的食欲，还有可能让肠胃变得更加敏感，影响我们的消化。

2.大蒜

大蒜对胃有着非常大的刺激性。空腹的时候胃酸会分泌过多，如果这个时候再食用大蒜的话就会对我们胃粘膜产生刺激，从而会导致胃痛。

3.柿子

柿子是比较常见的水果，它含有大量的果胶、酸元素。这些容易与胃酸发生反应，从而结块，容易形成胃结石。

4.香蕉

香蕉含有非常多的钙与镁元素。当我们空腹的时候，身体本身会自动调节，达到一种平衡。如果这个时候食用香蕉，会破坏我们的身体平衡，导致心血管骤然改变节奏，对身体有害。

二、空腹饮食需要注意的

1.暖胃温热食物

空腹的时候，我们胃酸会分泌过多，胃会变得异常脆弱。这个时候如果食用冷、酸、辣刺激性食物，会损坏我们胃粘膜，导致胃疼痛。因此，空腹的时候应当食用暖胃温热的食物，这样子可以让胃有一定的缓冲。

2.清淡食物

空腹的时候应当先食用一些清淡的食物，而不是蛋白质含量高的食物。蛋白质含量高的食物会立马被转化为热量，在高强度转化下会产生非常多的有害元素，对身体有害。这个时候，应当先食用一些清淡的食物，让胃适应过来以后，再食用这些营养物质。

空腹时，我们的胃变得异常的敏感。这个时候，我们食用的物品也是要非常小心翼翼的。为了保护我们的肠胃，我都应该有一个缓慢适应的过程。应当先食用一些清淡的、温性的食物，让胃慢慢的消化过来。再食用一些高营养物质的食物来补充我们的能量。