吃水果减肥是不是谣言，吃什么水果不会胖

现在水果减肥受到越来越多人的推崇，水果的水分多、热量低，还能让你减轻饥饿的感觉。有些水果还能减少你的便秘，促进肠胃的消化吸收，补充维生素、营养物质和抑制脂肪的吸收。关于减肥，多吃水果，固然是好的。但吃什么水果不会胖，如何吃对水果、吃准水果呢。

一、什么水果不会胖

1.水分较多但热量低。容易产生饱腹感的，可代替正餐，利于减肥。

2.富含膳食纤维。可以促进肠胃蠕动，促进排便，减少便秘。有利于肠道益生菌的生长繁殖。

二、十大不会胖的水果

1.苹果

低热量高纤维的食物，防止脂肪堆积。具有较强饱腹感，排出体内多余毒素，防止浮肿。

2.樱桃

可以有效的控制食欲，补充气血。

3.柠檬

可以分泌乳酸，避免脂肪的堆积。美白，控制食欲，提升人体的新陈代谢功率。

4.橙子

通便排毒，美容养颜。

5.西柚

消除浮肿，利尿。疏通肠道，白色果肉所含的酶可以分解脂肪。降低糖分转化为脂肪的可能。

6.奇异果

富含高维生素c，增强人体抵抗力。降低血糖，燃烧脂肪。果胶的成分利于阻止小肠吸收脂肪。含有促进肉碱合成所必需的氨基酸，加速脂肪燃烧。

7.番茄

具有较强的饱腹感，本身所含的物质能够吸附肠道脂肪。

8.木瓜

富含木瓜酵素，具有分解蛋白质和糖类的功效，分解脂肪。促进新陈代谢的形成。

9.火龙果

控制食欲，抗氧化，美容，强饱腹感。

10.番石榴

低脂低热量，促进肠道蠕动，具有较高的饱腹感。预防高血压，促进新陈代谢，拥有好气色。

很多人想了解什么水果不会胖都是考虑到了减肥，但水果减肥也要看吃法。如果已经吃饱了，再去吃很多水果，其实是额外的能量摄入，反而容易增加身体的负担。所以水果需要饭前吃，增加饱腹感，这样吃饭就不会太多了。或者吃饭五分饱，饭后吃低热量的水果，不会饿，还能帮助消化。