喝水会长胖吗喝口凉水都长胖，其实喝水能减肥

对于很多想保持身材的人来说，他们往往秉持这样一个减肥观点，那就是：“管住嘴，迈开腿”，但是很多瘦身失败的人确认为，自己明明吃的不多，确还是胖，属于喝口凉水都上膘的那一类人。难道说，喝水真的会长胖吗？近几年比较流行的喝水减肥法又是怎样的一种减肥方式呢？

一、喝水会长胖吗喝口凉水都长胖，其实喝水能减肥

其实，喝水并不会让人长胖，只是一种浮夸的误解说法。说喝水会胖的人，其实他们平时一不注意就会吃很多，深不知自己到底吃了多少。所以，这种人也会认为“喝水都会胖”。正确喝水不仅不会变胖，还能减肥。

二、喝水减肥法方法

1、清早喝水减肚腩

在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

2、饭前喝水减小胃口

在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

3、下午喝水能减掉赘肉

平时，我们在坐着的时候，会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。

三、喝水减肥法的效果

1、利于血液循环，促进脂肪燃烧

喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。

2、内脏机能提升，排除毒素

喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

3、增加排尿，将多余水分排出

喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。

喝水会长胖吗，从上文中我们可以了解到，喝水都会长胖的观点其实是很片面的，每个人的饮食，体质，身体代谢等程度不同，自然有胖瘦之分，而不是因为单纯的喝水，正确的喝水不仅不上胖还能减肥强身。当然，我们也不能盲目的迷信喝水减肥法，健康的减肥才是王道。