每天三餐喝粥能瘦吗？什么粥适合减肥喝呢？

减肥已经成为大家日常讨论的话题之一，甚至每隔一段时间都要上一次热搜，大家的讨论也是相当热烈。小编之前看过一个帖子有人挑战一个月只喝粥，结果最后瘦了超过20斤。那么，喝粥能瘦吗?每天三餐只喝粥真的能做到吗?什么粥适合减肥喝呢?下面，让小编为大家解答一番。

一、喝粥能瘦吗

其实，按照成年人每天活动消耗1500-2000大卡来说，每天喝粥，是可以瘦的。粥本身就是一种清淡无油的食物，养胃又健康，非常适合想要减肥的人士食用。但是，喝粥也不是一种绝对能够减肥的方法。

1.长期只喝粥会导致人体的新陈代谢降低，如果不加强运动和锻炼，长期下来喝粥减肥的效果也会变差。

2.油脂虽然会导致人发胖，但健康的植物油和动物油中所含的营养物质是人体多必须的，长期缺少这些营养物质可能会导致营养不良，抵抗力下降，对身体无益。

3.粥类食物十分容易消化，饿得快，体力流失也快，可能会对日常的生活和工作造成困扰。

4.粥中含有大量的碳水化合物，多吃也会导致人体的发胖。

所以，吃粥能瘦，但不能完全的依赖吃粥来减肥，要注意饮食均衡以及加强锻炼。

二、每天三餐只喝粥真的能做到吗

其实每天三餐只喝粥是可以做到的，但是小编并不推荐大家这样做，除了上文提到的那些问题，每天三餐只喝粥还需要非常强的毅力来控制自己的食欲。一旦控制不住，随时可能会导致暴饮暴食，还可能会对心情造成负面的影响。所以除非万不得已，小编都推荐以更健康的方式来减肥。

三、什么粥适合减肥喝呢

像小米粥、玉米面粥、八宝粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥，香菇鸡肉粥等都是十分美味且健康的粥，同时也适合想要减肥的人士食用，大家可以根据自己的口味自己搭配食材来煮，毕竟只有吃的开心了才有心情减肥嘛。

喝粥能瘦吗?相信大家通过小编的介绍心里已经有了答案。其实粥除了减肥，对养生也有帮助，煮起来也很简单方便。现在很多超市都有配好的煮粥材料卖，可以根据自己的需要购买，非常方便。小编也建议大家多吃粥养胃，长期坚持下来对身体也有好处。