炒青菜发苦是怎么回事？如何避免炒青菜发苦？

在和炒锅打交道的菜里，炒青菜应该是入门级的一道菜了。有不少初学者第一次炒的青菜不但颜色发黄甚至发黑，尝一尝味道还会发苦。炒青菜发苦是怎么回事?怎样做才能避免这样的问题呢?

一、炒青菜发苦是怎么回事

可能导致炒青菜发苦的有多种因素，比如说：

1. 有的菜自身就带有苦味，比如苦瓜、儿菜。还有的菜本来是不发苦的，但一旦生长期间缺水或者高温，也会生出一些苦味来，比如夏天的黄瓜。

2. 铁锅在炒菜前没有刷洗干净，锅内的残留食物被烧焦了，苦味留在了青菜中。

3. 炒菜的时候火太大导致菜叶失水过多，焦了;或者放调料放得太早，调料焦了。

二、如何避免炒青菜发苦

以上的三种可能原因，第一种和第二种都容易解决，第三种情况需要稍微注意一下炒青菜的小窍门：

1. 用猪油来炒

家里有猪油的话，最好使用猪油而不是植物油来炒青菜。这是因为猪油炒绿叶蔬菜会令蔬菜更加鲜亮水嫩，不焦自然就不会苦了。

2. 大火快炒

炒蔬菜的时候一定要使用大火快炒，绿叶蔬菜尤其如此。目的是利用热油让青菜快速熟透，并且让叶子中的水分尽量少地损失，这样的青菜才会好吃。当然，也不容易炒焦变苦。

3. 放调料的时机

在炒菜的时候，调味用的调料一定不要放得太早。比如盐，在青菜炒好即将出锅的时候再放就可以了。这是因为食盐一旦过早进入锅中，会导致绿叶产生脱水效应，蔬菜就更容易发黄甚至炒焦。如果要放酱油、醋之类的调味品，也不要放得太早。这些调料本身并不需要加热，如果火力太大也可能会让调料糊掉。唯一例外的是糖，因为糖需要受热融化，菜色才会好看。

知道了炒青菜发苦是怎么回事之后，我们只要对症下药，明白了蔬菜需要快炒的原理，自然就不容易把青菜炒焦了。这样哪怕是厨房新手，只要注意了以上三点，也很容易能做出兼顾美味和营养的炒青菜来。

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