正在减肥的你，知道一个水煮蛋的热量吗？

减肥可谓是困扰大家的一大难题，多少漂亮的裙子、紧身的裤子堆在柜子里，一摞又一摞。望着这些衣服，心里升起万般的委屈。为什么坚持了这么长时间的减肥，没有成效？为什么一天只吃一顿饭，还是瘦不下来？你知道你平时吃的食物所含的热量吗？比如一个水煮蛋的热量是多少？快速阅读以下文字，你会得到答案。

正在减肥的你，知道一个水煮蛋的热量吗

一颗水煮蛋大概有80卡的热量，它相当于一盘蔬菜，一两瘦肉。没想到吧，一个小小的鸡蛋竟然有这么大的能量。其实很多时候我们瘦不下来，就是吃下去的热量远远高于每天消耗的热量。像小编每天骑行20公里才消耗800千卡的热量，这些热量仅仅相当于一块蛋糕。

小编计算了一下，早晨一碗面条；中午一盘荤素搭配的菜，一碗米饭；晚间一碗粥，一碟咸菜这些加起来，一天也至少要射入1500千卡的热量。残忍的事实，小编一直没瘦，还渐渐地胖起来了，心真累。合理控制饮食才是减肥，应该走的道路。多吃杂粮和薯类，它们的热量比较低，还抗饿。鸡肉，鸭肉，鱼肉也是不错的选择，既补充了蛋白质，又可以达到减肥的目的。

减肥期间要特别注意猪肉的摄入。瘦肉可以少吃一些，像肥肉五花之类的就不要吃了，不仅会长胖还会增加胆固醇的摄入，从而加剧了心脑血管疾病的发展。蛋白质的选择，建议食用动物蛋白，减少植物蛋白的摄入，植物蛋白是很难被人体吸收的，吃的太多，反而给肾脏带来负担。

一个水煮蛋的热量，可不要小看它，有时候正是我们感觉没事，这个吃一口那个吃一口，管不住嘴导致的肥胖。所以说减肥的道路任重而道远。我们一定要克制自己的欲望，想想那些漂亮的衣服，好看的鞋子，当你穿上的那一刻，整个世界都将为你着迷。