午睡之后还是特别困怎么办

很多朋友都有午睡的习惯，当然，健康的生活方法是非常可取的。午睡也是很多上班族都有的好习惯，吃完饭，在办公室休息半小时还是非常的好了，可是，为什么睡醒之后还觉得特别的困呢，这就很奇怪了。午睡可以很好地缓解疲劳，放松大脑，能有效提升接下来的工作、学习效率。可事实上，很多人在午睡之后，不但未能缓解疲劳，反而会出现越睡越困的情况，这究竟是怎么回事呢。

造成这一现象的最主要原因是，人的睡眠是一个渐进的过程，由浅睡眠慢慢进入深度睡眠，人一般在入睡30分钟后，进入深度睡眠，此时大脑组织中的部分毛细血管将暂时关闭，流经的血液也相对减少，而一旦在这时醒来，由于血液循环不足，大脑神经会出现功能性紊乱，从而产生疲倦的感觉，这也就造成了越睡越困的情况。

要想解决这种尴尬的问题，控制好睡眠的时间是最为有效的方式，避免在处于深度睡眠时苏醒，研究表明，最合适地午休时间应该控制在20分钟左右，如果睡眠时间过长，反而会适得其反。

除此之外，午睡还有哪些注意事项呢？

睡眠场所

当人处在睡眠状态中时，体温调节中枢的功能将出现衰退，如果此时睡眠的场所温度较低，或正处在风口，极容易造成感冒等一些问题，尤其是选择在公司进行午休的朋友，更要选好场所，并做好保暖工作。

睡眠时机

午睡的时机也要选择恰当，不少人刚吃完午饭后，就迫不及待地选择午睡，这种做法很不科学，人在进食之后立刻躺下睡觉，极易造成食物倒流，胃液侵蚀食道，严重时会导致食道炎的出现。最合适地做法，应该在午饭后20分钟左右后进行午睡。

睡眠姿势

选择在公司进行午睡的朋友，往往随意地往桌上一趴，这种姿势极为不健康，容易压迫胸部，造成呼吸，还会影响消化道对食物的消化，此外，颈椎、四肢在这种极为不自然的睡姿下，会出现僵硬、发麻等各种不适症状。

睡眠之后

午睡之后不宜立刻起身，正确的做法应该是慢慢坐起，活动颈部、四肢之后，洗一洗脸，再投入到工作当中，效率将会更高。

午睡，这看似似乎一种很好的生活习惯，可要是方法不当，不但起不到缓解疲劳的作用，反而对健康会造成极大的影响，上述的这些注意事项一定要留意。

结语：大家对午睡的了解还是得多注意了，午睡的朋友也不要立马就起身，而是要多注意缓解一下的，去卫生间洗把脸可以帮助你更精神的。很多朋友都不知道该怎么保养身体，午睡完了之后就立马起来，这样肯定是不利于身体健康的。