码农爱健身

14-12-29
今天早上起来感觉肌肉的酸痛不是那么明显了，至少能很轻松穿衣服以及做舒展运动,看样子很快又可以去做运动了.
准备花2个季度的时间摸索出适合自己的健身计划，每一块肌肉都有数种训练项目但不是每一种都适合自己，找出规律，适合自己的才是最好的。
昨天饭桌上一位朋友要减肥，我提议他去健身，他说尽管去健身也要先减肥。我没有足够的理论以及实践支撑下没有再去说服他去健身。一般人们都会认为胖的人比较好练成肌肉，始终认为脂肪燃烧了就是肌肉，包括我早期也是这么认为的。但实际上每个人都有肌肉，甚至刚出生的婴儿也是如此。
胖子可以通过健身来减肥，瘦子也可以通过健身来增肥。这不是悖论么？其实是这样的通过运动在燃脂的过程也就是减肥，而通过运动增肌的过程中也就是在增重。根据自己的需求合理的安排训练（有氧，无氧）组合尤其重要。特别是针对一些想通过健身减肥的女性而言，因为大多数女性健身的出发点是减脂而非增肌。所以我建议初入健身房的朋友还是有必要找一个私人教练，不要吝惜这一点点的费用比自己胡乱的瞎练搞不好受伤了而得不偿失。至于怎样选择私人教练我会以后再说，身边的很多朋友通过我的理论找到了合适自己的私人教练并且成了朋友。


14-12-28
今天去参加了同事Michelle的婚礼我们办公室又少了一个单身，衷心的祝福她。
肌肉还很酸痛，穿衣服都有点困难，希望能尽快恢复，啥事都不想干就像睡觉。

14-12-27
昨天没什么感觉今天早上起来明显感觉到肌肉酸痛，确实有点难受不过也是在我的预料之中的，先恢复几天再说的吧。至于为何会有肌肉酸痛的感觉呢？是因为长期不运动一旦有一定强度的运动后肌肉缝隙中所堆积的乳酸没有释放而产生的，只要不是软组织拉伤这个也是一个正常的肌肉反应无需担心肌肉会自我修复休息几天就好。不过在此需要强调的是出入健身房健身不要一味的追求大重量尝试新器械，而是先“唤醒肌肉”。做几组简单的训练既可，二天身体会自然给你反馈。否则过度自信好奇反而会伤害自己以及打击未来训练的积极性。

step by step

2014-12-26
昨天去健身了！大学毕业后很少做锻炼啤酒肚日益明显，偶尔会做一些有氧运动除了做家务活或者体力活之外力量型机械运动更是没有。简单的做了几组卧推以及深蹲原本以为第二天的身体会有较强的反应毕竟很久不做运动了。今天早上起来发现肌肉的反应并非预想的强烈，看样子短暂的恢复几天可以再去了。大学时期选体育课程时阴差阳错被调剂到健美课了，这也是我大学生活为数不多的收获之一，健身需要一个循序渐进的过程我有自己的训练计划了些自己的身体反应所以我知道怎么去做，也愿意分享健身的乐趣。

最近深刻的体会到“少做少错，不做不错”这句话的道理。