六招式增高瑜伽教程 轻松帮助你长高(图)

神经衰弱失眠

【方剂】丹参800克，女贞子、五味子各600克，白酒2000毫升。

【制用法】将上述药物浸泡14天，每次5毫升，每日3次内服。

【适应证】神经衰弱失眠。

神经衰弱

神经衰弱是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力，从而产生精神活动能力的减弱，其主要特征是精神易兴奋和脑力易疲劳，睡眠障碍，记忆力减退，头痛等，伴有各种躯体不适等症状，病程迁延，症状时轻时重，病情波动常与社会心理因素有关。大多数病例发病于16-40岁之间，两性发病数无明显差异。从事脑力劳动者占多数。本病如处理不当可迁延达数年甚或数十年。如遇新的精神因素或休息不足，症状可重现或加剧。但经精神科或心理科医生积极、及时治疗，指导病人消除病因，正确对待疾病，本病可达缓解或治愈，预后一般良好。

临床表现

1易兴奋、易激惹。

2脑力易疲乏，如看书学习稍久，则感头胀、头昏;注意力不集中记忆力减退。

3头痛、部位不固定。

4睡眠障碍，多为入睡困难，早醒，或醒后不易再入睡，多恶梦。

5植物神经功能紊乱，可心动过速、出汗、厌食、便秘、腹泻、月经失调、早泄。

6继发性疑病观念。

诊断依据

1存在导致脑功能活动过度紧张的社会心理因素。

2具有易感素质或性格特点。

3临床症状以易兴奋，脑力易疲乏，头痛，睡眠障碍，继发焦虑等。

4病程至少3个月，具有反复波动或迁延的特点，病情每次波动多与精神因素有关。

5全面体格检查，包括神经精神检查或其他必要的各项检查，确能排除其他躯体疾病或早期精神病者。

治疗原则

1心理疗法为主。

2辅以药物治疗。

3辅以物理或其他疗法。

用药原则

1神经衰弱治疗一般以心理治疗为主，辅以药物、物理或其他疗法。

2心理治疗以解释支援治疗为主，并要建立好与病人的良好关系，消除患者的疑病观念，让患者理解产生神经衰弱的过程及与心理事件的关系。

3药物起到镇静安神作用，帮助调整机体的生理紊乱。

4可适当合并针灸、耳针静电或交流电离子到如导入等理疗。

5为了提高疗效应合理安排作息制度，坚持锻炼身体，适当参加文体活动。

　　3、桥式

　　step1 仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，膝盖弯曲，脚掌完全着地，收腹呼吸。

　　step2 双臂慢慢撑紧，同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，维持30秒，重复做多次。

　　4、仰卧抬腿式

　　仰卧，腿部伸直，双臂向两侧张开，同时抬高，手指张开，慢慢抬起左脚离地，并用力向后蹬出，维持30秒，换另一边重做。

　　5、四肢朝天姿势

　　仰卧，背部着地，双臂伸直指向上方，并保持与肩同宽，手掌相对，双脚并拢，同时伸直双腿并抬离地板，直至手臂与腿部平行，头部微微后仰，维持30秒，换到另一边重复做。

　　6、肩倒立式

　　仰卧，背部着地，双臂置于身体两侧，慢慢抬起双脚离地，并尽量向上抬起，双手拖住腰部后方，撑起腰部远离床面，为了保持身体平衡，可弯曲膝盖。