哪些食物适合高血压患者，哪些千万不能吃

高血压是当今社会常见的一种慢性疾病，它不像癌症一样能立刻摧毁人的身体，但是却无法根治且不易察觉，被称为隐形杀手。高血糖患者在日常饮食方面要格外注意，下面就让我们来了解一下哪些食物适合高血压患者，哪些食物是不适合的吧。

一、适合高血压患者的食物

1、香蕉

香蕉不仅味道鲜美，还有助于降低患中风和心脏病的风险。它们在水果中含有较高的钾与钠的比率，钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。

2、向日葵种子

向日葵种子是镁的重要来源，也是营养丰富的零食 ，但需要注意的是一定要购买无盐的，因为盐渍的葵花籽含钠量很高，对你的身体并没有好处。获得足够的镁与降低血压,改善内皮功能以及降低心血管疾病的风险。

3、蓝莓

蓝莓作为我们常吃的一种水果,对于缓解高血压也有一定的帮助,蓝莓是酚类化合物最丰富的食物来源，它包括黄酮类、酚酸类和芪类，具有很强的生物活性和抗氧化性。

4、大蒜

大蒜是帮助对抗高血压的好食物，因为它可以作为血液稀释剂。大蒜对高血压有明显的改善,即使是对血压高至极限的人仍有降压作用,对一般高血压患者更有好处,所以说大蒜是天然的降血压药物。大蒜也有助于降低胆固醇。

5、脱脂牛奶

脱脂奶可以减少脂肪，尤其是饱和脂肪的摄入。脱脂牛奶可以提供钙，钾和维生素d三种营养素，这些营养素可以帮助降低血压。

二、不适合高血压患者的食物

1、肥肉

如肥猪肉、肥牛肉。吃进嘴里的是肥肉，吃进肚子里的却是“脂肪”。高血压患者吃肥肉会加速、加重血管硬化/血管狭窄，更加堵塞血管，血液循坏负担更重。

2、虾米

虾米是典型的三高“高钙、高钠、高胆固醇”食物。患有高血压等心脑血管类病人要慎食，长期过量实用可引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝。

3、动物内脏

如猪腰、猪肝、猪心、羊肾等动物内脏都是高胆固醇食物，高血压和冠心病患者不宜多食。长期过量食用会导致血脂异常、冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率。

4、鸡汤

鸡汤虽然营养价值高，但多喝鸡汤又会增加胆固醇和血压负担。所以高血压患者不宜喝鸡汤，页不能作为病人的营养品。否则会进一步加重病情，对身体有害无益。

总之,患高血压的朋友在饮食上要注意少油少盐、少脂肪，多吃绿色蔬菜水果，高钾高钙食物，同时保证一定的运动，但切忌剧烈运动，在日常生活中保持平和的心态，少生气，常量血压，及时调整饮食作息，这样才能有效控制高血压对我们身体造成伤害。