桂圆干一天吃几个最好？这样吃的人危险！

桂圆干不仅味道好，营养成分也很高，吃法更是多样，因此是一款男女老少都喜欢的干果。喜欢的人往往吃起来就停不下来，但是，过犹不及，桂圆含食用过量容易导致上火，还会给肠胃造成负担，综上所述，日常食用过程中切记不可过量，今天小编带大家了解一下，桂圆干一天吃几个最好?超过这个数量的看过来，小心上火!

一、桂圆干一天吃几个最好

桂圆干是温性食品，含有丰富的铁元素，起到补血的作用同时可以温热身体，但是不宜食用过多，一旦过量，就容易引起上火。一般情况下，桂圆干一天课食用10-20颗，基本可满足人体需求。值得注意的是，如果您本身已经上火，这时候千万不能碰桂圆干，不然只能是“火上浇油”。桂圆干一天吃几个最好?一天不超过10颗为最佳，易上火和已上火的朋友就需要注意尽量不食用。

二、桂圆干怎么吃

桂圆干虽然营养价值高，但是不能过多吃，那桂圆干怎么吃才能最大限度的发挥它的作用呢，相信很多人都不太了解。其实，桂圆干这样吃最好。

1.直接吃：一般最普遍也是最简单的吃饭就是直接吃，拨开外壳即可食用，保留了桂圆干的原汁原味。

2.泡水喝：搭配红枣、红糖等泡水喝，有滋补气血之好处，特别适合女性朋友食用。

3.煮粥吃：桂圆八宝粥大家都不陌生，桂圆干还可以和米、红豆等搭配煮，丰富口味的同时还能提供多种营养。

4.炖汤吃：桂圆搭配枸杞、鸡慢炖成汤，有一定的补气补血，安神凝气，特别适合体质虚弱的人群。

桂圆干确实好吃又有营养，但是正如上文中提到，如果您已经上火，那么您就不适合再食用。虽然好吃也不可过多食用，不然容易引“火”烧身。一天的最佳食用量需要跟进个人的身体情况来判断哦，切记不能过量食用!