青少年喝什么牛奶好？这样喝效果翻倍

牛奶的营养价值是非常高的，在我们的日常生活中出镜率也算是最高的。牛奶含有非常丰富的蛋白质和钙元素，青少年喝牛奶可以促进骨骼的生长发育，老年人喝牛奶的话有很好的补钙作用，可以预防老年人骨质疏松的问题。有很多家长都在问青少年喝什么牛奶好？接下来小编就给大家揭晓答案。

一、青少年喝什么牛奶好

青少年喝纯牛奶是最好的，纯牛奶相对于其他风味牛奶来说添加剂会更少，而且纯牛奶的营养成分是完全能够满足每天人体的能量消耗的。对于青少年来说身体是非常急需生长素的，充足的生长元素可以更好的促进身体生长发育。而且青少年喝牛奶的时间也要选对才能达到事半功倍的效果，青少年喝牛奶最好在晚上临睡以前半小时最好，晚会喝牛奶更有利于身体吸收。

二、牛奶怎样喝对身体更好

1.喝牛奶之前先进食

空腹喝牛奶对身体不好大家都是知道的，所以在和牛奶之前一定要先吃点其他食物，最好是吃点淀粉含量较高的食物，比如：面包、馒头、饼干等类似的东西都是可以的，空腹喝牛奶不易吸收，而且对肠胃还不利。

2.规律的喝牛奶

喝牛奶的时间最好也要规律化，比如早餐之后喝一杯，或者晚上睡前喝一杯都是非常不错的时间段，早上喝牛奶可以给身体提供充足的能量，晚上喝牛奶可以消化和吸收的更好。

3.牛奶加热喝

喝热牛奶对身体更好，喝热牛奶要比冷牛奶更好吸收，而且营养成分消化吸收的更高，一般加热的话不用煮开，加热煮到50°左右最好，这时候的营养成分更加活跃。

虽然牛奶对于人体的好处是非常多的，但是每天的摄入量还是不能过多，就算经济水平允许的情况下，每天最多只能喝三杯牛奶，超过三杯就属于过量了，过量的摄入高营养的食物会给身体带来不必要的负担，为了身体健康一定要适量的饮用哦。