吃自助餐的最佳顺序是怎样的

每当放假的时候，许多人会邀请亲朋好友一起去吃自助餐来犒劳自己，大家知道吃自助餐时是有一定的食用顺序，保证我们能吃饱的同时也能保证我们的健康。现在我们就来了解下吃自助餐的最佳顺序。

一、吃自助餐的最佳顺序

吃自助餐最好的顺序是，先吃低热量、富含维生素、高纤维的素食者(如蔬菜、蘑菇)。因为如果先吃肉类食物，容易饱腹，也容易消化不良。

建议按下列顺序食用：凉菜、蔬菜、水果、汤、海鲜、肉、甜品。

第二种方式是按烹饪方法选择食物，尽量选择先吃低热量的烹饪方式。比如清汤的热度低于浓汤，清蒸凉拌食品的热度低于油炸调味品。少吃沙拉高热量千岛酱、法式沙拉酱等的食品。

关于海鲜宜食宜鲜，自助餐之中的生鱼片、牡蛎、虾、蟹等在自助餐中都会很快被一抢而空。海鲜蛋白质含量丰富，但吃海鲜过多会加重肾脏负担，所以要适量食用海鲜。海鲜也容易滋生微生物，让人吃坏胃。因此，在选择海鲜时要注意选择新鲜食材。

吃自助餐的时候少喝碳酸饮料，碳酸饮料会占据大部分胃空间，致使人们接下来吃不下其他东西，而且碳酸饮料的热量很高，建议选择低糖饮料，少喝苏打水，可用开水和茶代替。

二、吃自助餐还需要注意什么

吃自助餐要把握度，不要吃得太多。在自助餐厅里面，许多人吃得过多。他们总是认为，如果吃得太多，就能把花的钱吃回去，而且非常划算。而且，餐厅不允许外卖和浪费，而且有一定的时间限制。因此，你吃的那堆食物一定要自己消除，这就形成了吃得快、吃得多、不消化这一现象，导致胃受不了，很多人在吃喝之后出现腹泻、消化不良、胃酸性胃胀的不良症状。

总之，不要抱着一副在自助餐厅一定要吃足给的钱，吃不饱不走的这种态度。我们一直倡导的是“吃有营养、有味道的美食，不要一次性吃太多。”。以上就是吃自助餐的最佳顺序，下次去吃自助餐的时候可以参考参考。