夏季为什么爱打盹 解困五妙招让你精神焕发

姜汁薏仁粥：让你一整天都暖暖的

食材

干姜10g，艾叶10g，薏仁30g，大米100g

做法

1锅中放凉水，薏仁和大米洗净后放入锅中，大火烧开然后转小火煮至微烂。

2煮粥食用另一小锅，干姜、艾叶洗净后放入小锅，加入少许凉水，大会烧开后小火熬制。

3小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火，将干姜和艾叶的残渣捞出。

4将制好的姜汁加入薏仁粥中，再熬制20分钟即可。

它的功效

姜和薏仁都是女生的好朋友，这款粥品能够厨师润肤，具有温经化瘀的效果，尤其适合寒湿凝滞型痛经的MM哦!判断自己是不是寒湿凝滞型很简单，如果每次生理期都有较多的血块或淤血，那就是啦。

黑芝麻红枣粥

食材

黑芝麻20g，干红枣25g，冰糖10g，大米150g。

做法

1黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。

2大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

3红枣洗净去核。

4锅中加入1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。

5然后改用小火熬制，待米粥烂熟。

6调如黑芝麻以及冰糖，再烧煮片刻，即可食用。

它的功效

黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮，而红枣食补血圣品。

这款粥含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂对生体的伤害，抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时，还能强力美白哦。

红豆百合粥：排出身体的多余水分

食材

红豆50g，百合50g，大米100g

做法

1大米提前一晚泡好备用。

2大米洗净，百合洗净。

3锅里加水放入红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂。

4放入大米，小火煮至红豆和大米熟。

5放百合，再煮2分钟即可。

它的功效

红豆有健脾利尿消水肿的功效，而百合富含多种生物碱，能解润燥，正适合排出体内多余水分，同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体，润肺止咳也有奇效哦。

　　3、缺钾

　　危险征兆：倦怠乏力

　　钾是人体内不可缺少的元素，一般成年人体内的含钾元素150g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。

　　夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。

　　解困计谋：

　　而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。

　　4、身体虚弱

　　危险征兆：经期嗜睡

　　中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。

　　解困计谋：经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜 腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来，有经行嗜睡的妇女，只要在生活上注意，并按时在医生的指导下服用药物，都可以取得满意的治疗效果。

　　5、睡眠性呼吸障碍

　　危险征兆：贪睡且鼾声如雷

　　睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。

　　出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。

　　解困计谋：换睡姿

　　更换睡眠姿势：如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。必要时求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。

　　如果你夏季也爱打盹，可以对照一下自己的症状看看是什么原因，再根据原因对症治疗，中午的时候最好午休一下，也要注意补充营养。