吃啥帮助睡眠，想要跟失眠说再见，吃它就对了

现在的生活节奏是越来越快了，很多上班族的压力都会变的非常大，长期一来就会导致失眠的现象，如果经常熬夜的话就会导致睡眠不足的现象。吃啥帮助睡眠呢？我们可以通过食疗的方法来改善睡眠的质量。下面就给大家介绍几种可以帮助睡眠的食物。

吃啥帮助睡眠

一、牛奶

很多人都喜欢在睡觉前喝一杯牛奶，因为牛奶是可以起到帮助睡眠的作用，因为牛奶中含有两种可以催眠的物质，一个叫色氨酸，可以让大脑生出睡觉的想法，一个是能够起到调节作用的肽类，这个物质和鸦片很像，能够起到麻醉的作用，可以让我们更好的入眠，并且还能够帮助我们镇静情绪和消除疲劳。

二、大枣

大枣中含有丰富的营养物质，维生素，蛋白质，微量元素等等，不仅可以给我们的身体补充营养，还能够起到补血补气的作用，同时大枣还有着补脾和安神的作用，很多人失眠都是因为情绪不稳当或者思虑过多造成的，而用大枣煮汤喝可以很好的改善这种症状，起到安神助眠的作用，长期食用的话还可以提高身体的免疫能力。

三、蜂蜜

一般我们在吃蜂蜜的时候都会选择用蜂蜜来泡水喝，如果单独吃蜂蜜的话太甜了，泡水喝的口感就刚刚好，而且蜂蜜的营养价值非常高，早上空腹喝一杯蜂蜜水能够排毒养颜，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水又能够安神助眠，如果想要睡的好，睡觉前就一定要喝一杯蜂蜜水，而且蜂蜜水还能够起到减肥瘦身的作用。

吃啥帮助睡眠，大家了解了吗，上面给大家介绍的这三种食物都是能够帮助我们睡眠的，大家可以根据自己的口味喜好来选择吃什么，但睡觉前吃东西总是不好的，因为这样会给肠胃造成负担，所以我们进可能选择清淡和容易消化的食物，比如蜂蜜和牛奶，大枣不易消化所以要少吃。