减肥期间吃瓜子，瓜子热量高会增肥吗

日常生活中，我们看电影、看电视、家庭聚餐、同学聚会、各类喜事办酒都会有瓜子的出现，它为我们消磨时间，解除嘴馋，但瓜子属于果核类食物拥有着高油脂，高热量，有些人会对它十分忌惮，于是有人问瓜子热量高会增肥吗?

一、瓜子热量高会增肥吗

当你问到这个问题，相信你心中已经有了答案了。凡事讲究个量，瓜子终究是个高脂肪含量的食物如果说100克花生含有590千卡热量，那么100克瓜子就有567千卡热量，相比于同等重量的猪肉、羊肉、米饭，瓜子的热量算是很高了，但瓜子个小，不容易产生罪恶感，更容易多吃，过多食用瓜子好比喝了一碗油下肚，瓜子的脂肪会被人体吸收进而变成白花花的肉肉，有着肉眼可见的增肥功效。

如果你正在减肥，那么请想一想你吃下去一把瓜子就好比吃下去一大块猪肉，那当天所做得减肥运动甚至为减肥而拒绝的美食的热量都将在你嗑瓜子的不知不觉中回到你的体内。虽然饭吃少了、运动量增多了，但无意识的对瓜子的大量摄入正一点一滴耗费你给自己身体减少的热量，最终前功尽弃，在增肥的路上一路走远。

二、磕瓜子的益处

瓜子中含有一些人体所需的蛋白质、锌等微量元素，同样也有着一定的植物油脂，适当的摄入，可以有促进多种消化酶的产生作用。瓜子还富含不饱和脂肪酸、钾、镁等营养物质能补充人体所需营养，少量摄入对于我们的身体并无坏处。

瓜子热量高会增肥吗?会，当然任何事物的功效都有两面性，如果你现在正在增肥，那么瓜子将成为你饭后茶余间的可口零食，但掌握摄入的度，对任何人来说都很重要，营养物质过少了自然不利于身体的生长，营养物质摄入过多也会造成各种营养富余而产生一些富贵病，小小的瓜子尚有大大的道理何况身边千万食物。