柑橘类水果有哪些，多吃柑橘类水果有什么好处

我们都知道水果的维生素含量丰富，水分有多，营养价值成分高，所以大家都喜欢吃。现在水果店里面的水果种类越来越丰富，就连冬天也能让你挑花眼。正值冬季，柑橘类的水果是不可缺少的，今天小编就为大家介绍一下柑橘类的水果有哪些。

一、柑橘类水果有哪些

柑橘类的水果包括橘子、柚子、甜橙、酸橙、金桔、枸橼、柑、柠檬等等。柚子、宽皮橘子和香橼是柑橘类水果里面历史最悠久的，最初种植于我国的南方，因为人们觉得好吃所以就种植在了一起，没有想到杂交产生了新的品种。

柚子和宽皮橘子杂交产生的新品种是橙子，味道酸甜可口，又没有了柚子的苦味。香橼和橙子再杂交就产生了柠檬，具有独特的香气和酸味，含有丰富的维生素c。而甜橙再和宽皮橘子杂交就产生了柑。

二、柑橘类水果有哪些营养价值

1.清热去火

柚子里面含有非常多的类黄酮、柠檬苦素等物质。虽然说柠檬苦素使得柚子带有一点苦味，但是它却有着很好的利尿清火的功效。此外，类黄酮还有着改善毛细血管的通透性的作用，能够有效地调节血压。柚子皮还带有一股独特的清香味，能够使人保持头脑清醒，也能够清新空气。

2.促进消化

柑橘类的水果里面含有大量的果胶、纤维素、类胡萝卜素等营养物质，这些营养物质能够有效地促进食物的消化吸收，改善消化不良的情况，软化粪便，加速粪便排出体外，对于人体的消化系统的健康十分有利。

3.美容养颜

柑橘类的水果里面含有丰富的多种维生素，其中维生素b能够滋润肌肤，为肌肤补充水分；而维生素c能够有效地防止色素沉淀，具有抗氧化的功效，能够帮助肌肤抵御紫外线的伤害，使得肌肤保持白嫩细腻，延缓肌肤的衰老。

4.提高免疫力

柑橘类水果里面的维生素c有利于提高身体的免疫能力，增强人体对于铁元素的吸收，改善贫血的情况，改善血液循环，使得肌肤能够红润有光泽。此外，这类水果里面还含有大量的类黄酮，能够软化血管，帮助人体排出体内多余的脂肪和胆固醇，有助于清理废物。

通过上文的介绍，想必现在大家都清楚地知道柑橘类水果有哪些了吧。柑橘类的水果是一个庞大的家族，基本占据了水果市场的大半*，而且它们的营养价值都比较的高，对我们的身体健康很有好处，相信大家都喜欢吃这些水果吧!