便秘怎么办 男人喝桑葚粥能缓解便秘

便秘怎么办 男人喝桑葚粥能缓解便秘

男人便秘吃什么能够得到缓解呢?不要着急，接下来我们就一起去文章中看一看吧!

很多男人工作压力很大，工作时经常是一坐坐一天，很少起来活动身体，久而久之，肠道运动迟缓，出现了便秘的症状，缓解便秘最好的方法就是饮食调理，下面就来为大家介绍一下，缓解便秘的药膳粥。

桑葚芝麻粥

男人取桑葚24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次，经常服用。

白术粥

男人用白术40克水煎取汁，加大米60克煮为稀粥，早晚服食。可健运脾胃，导滞通便，对脾胃虚弱、运化无力引起的男人便秘疗效甚佳。

首乌粥

首乌30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，男人早晚服食。可滋补肝肾，补血润肠，适用于血虚便秘，耳聋耳鸣，高血脂及动脉硬化者。

胡桃粥

男人用胡桃仁15个捣碎，加大米60克煮为稀粥，可补肾纳气，润肠通便，适用于肾亏便结，腰酸气喘，尿路结石等。

决明粥

男人取决明子10克，炒香后水煮取汁，加大米60克煮为稀粥服食。可明目滋阴，润肠通便，降压降脂，适用于患高血压、高血脂的便秘者。

苁蓉羊肉粥

取肉苁蓉20克水煎取汁，加精羊肉、大米各60克煮为稀粥，调味服食。可益肝肾，补精血，润肠通便，适用于因虚致便秘者。

可益肝肾，补精血，润肠通便，适用于因虚致便秘者。

男人便秘吃什么好呢

不少男士朋友在辛苦工作一天之后都会选择吃顿好的来犒劳自己，可是这样很容易就会造成消化不良从而产生便秘的问题。那么男人应该吃什么来解决便秘的问题呢?

一、燕麦

燕麦算是粗粮了吧，燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到，便秘的男人可以早餐或者平时的饮食中多摄入一些粗粮。

二、洋葱

外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，也有助于肠道蠕动排出宿便等物质。

三、芹菜

芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素c较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。芹菜本身就含有较多膳食纤维，特别是便秘型结肠炎的朋友，多吃芹菜，就可以促进肠道蠕动来增加便意感的培养。