什么时候喝酸奶最好？千万不要喝错了时间段！

众所周知，酸奶有助于消化，很多人都喜欢吃，甚至每天都要喝酸奶。很少人注意的是，喝酸奶也要注意时间，才能够更好的发挥酸奶的作用，有利于肠道健康。下面让我们来看看酸奶到底在什么时候喝最好，而且也有不适宜喝酸奶的时候，喜欢喝酸奶的朋友注意了。

一、什么时候喝酸奶好

1、早上。

经过了一整夜的睡眠，人体的肠道已经消化好了，这时候急需食物老吸取营养，酸奶是早餐的绝配，搭配点粗粮等，被人体吸收的速度更快，不用节食，也能轻松保持好身材。对于能不能早餐起来空腹喝牛奶，建议大家还是吃早餐时喝最好，空腹时的胃酸浓度偏高，乳酸菌容易死亡，酸奶的营养和保健价值可那个都会打折扣。

2、饭后半小时到2小时。

酸奶中的乳酸菌适合在碱性的环境下生长，通常情况下，胃液的ph值在1-3之间，空腹时在2一下都不太适合酸奶中的活性乳酸菌生存，而在饭后半小时到2小时的时候，随着食物的消化作用，胃液也得到了稀释，破坏值便会上升到3.5，乳酸菌就能够有效的生存和作用了，这时候喝酸奶也不会加重肠胃的负担，反而还促进了消化。

3、睡前。

或许有的人听说睡前喝杯牛奶有助于睡眠，其实更明显的作用是补钙。因为在夜里12点到早上的这段时间，人体内的血钙量是最低的，睡前喝杯酸奶，有利于食物中的钙质被吸收，且影响到人体吸收钙的因素也很少，所以睡前也很适合喝一小杯酸奶。

4、随餐喝酸奶

除了在饭后喝酸奶，在吃饭的时候也可以喝酸奶，因为这样的话就能够刺激我们的肠胃分泌更多的胃液，这样的话也能加速对食物的消化吸收和研磨，能快速的将体内的毒素垃圾排出体外，还能减轻肠胃的负担，除此今晚在吃饭的时候喝一些酸奶还能起到保护胃黏膜的作用，防止胃液腐蚀胃黏膜。

二、空腹的时候，不要喝酸奶

我们很多人对酸奶都是十分喜爱的，在家里也会常备上一些酸奶，于是有的人在饿肚子的时候便会打开冰箱喝上一份酸奶来缓解自己饥饿的表现，这样看似营养健康，但实际上是十分不可取的。在这个时候喝酸奶不仅不利于对营养的吸收，同时酸奶对我们还会刺激我们胃酸的分泌，增加我们胃中的胃酸浓度，给我们的身体带来不适，长期空腹喝酸奶还很容易导致我们消化功能的下降，是我们在饮用酸奶的时候一定要避免的。

所以，在日常生活中，什么时候喝酸奶，其实还是很好把握的。只要记得空腹不能喝酸奶，一般来说没有太大问题，当然能够在最合适的时间段喝是再好不过。酸奶虽然好喝，但是也不宜一次食用过多。大家在选购酸奶的时候，也要注意查看保质期，以免错买。