吃什么不会胖？这4种最适合减肥的减脂食物，吃一月可瘦20斤

由于社会进步了，食物的种类越来越多，可供我们选择的山珍美味多到眼花缭乱。食物种类的丰富化，导致无法抵抗美食诱惑的人在街边看见美食就毫无节制的吃，从而吃成了一个十足的胖妞胖哥。胖了怎么办?肯定是减肥呀。那么，减肥时，吃什么不会继续发胖呢?

吃什么不会胖

1.燕麦

减肥的时候，我们可以多吃燕麦。因为燕麦的热量较低，营养价值颇丰，而且具有很强的饱腹感，每餐吃35g燕麦片，热量只有140千卡，所以非常适合减肥的人服用。减肥期间，将燕麦作为代餐食物，不仅不会胖，而且还会瘦哦。

2.香蕉

香蕉是一种含钾较高的热带水果。其富含大量的膳食纤维，可以加快人体的肠子蠕动的速度，从而可以帮助人体肠道内的食物快速消化，避免脂肪过分沉积，从而可避免发胖。所以，正在减肥的朋友可以多吃香蕉哦！

3.南瓜

南瓜是一种口味甜蜜，口感软糯的蔬果，深受许多中老年人的喜爱。因为南瓜胆固醇非常低，而且热量比红薯低好多，还可吸附机体肠子中的油脂，所以，减肥期间，食用半斤南瓜都不用担心发胖的。

4.玉米

玉米是我们常见的一种五谷杂粮。其富含许多的粗纤维，维生素，减肥的人食用它，可加快肠子蠕动，促进新城代谢，可起到减肥效用。另外，玉米可以充当主食，所以，吃玉米时，可减少大米、精面的摄入，从而更好的达到减肥、降脂的效用。

通过以上了解，减肥时，吃什么不会胖?4种最适合减肥的减脂、减肥食物，吃一个月可瘦20斤。许多身体发胖的人很想减肥，但不知道该吃什么才能达到减肥的目的，上面4种食物就具有很好的减肥效果，肥胖人士可多食。另外，在减肥期间，除了多吃以上4种减肥食物外，还应该多出去活动下身体，如健步走。