吃鱼会长胖吗，吃鱼时这几点要注意!

很多朋友相信都很喜欢吃鱼肉，一是因为鱼肉非常鲜美，二则是因为鱼肉具有丰富的营养。但对于喜欢保持身材的朋友来说，吃鱼肉也会担心长胖，所以我们今天就来给大家介绍下吃鱼会长胖吗以及吃鱼注意事项，其实，吃鱼是不会让我们长胖的，相反还有很多好处，下面大家就一起来看看吧。

吃鱼会长胖吗，吃鱼时这几点要注意

一、吃鱼有哪些好处

1.吃鱼帮助身体发育

首先鱼肉因为含有丰富的蛋白质，对于提供人体发育所需的营养很有帮助，也可以充分提高我们的免疫力。

2.吃鱼可排除胆固醇

由于鱼肉含有充足的不饱和脂肪酸，这个元素是可以有利于降低胆固醇的，此外由于鱼肉含糖量不高，但蛋白质含量高于猪肉和鸡蛋，也是可以促进人体健康而不会发胖。同时，吃鱼可降血脂，这是由于鱼肉比较松软易消化，所以不会让人发胖。

二、吃鱼的时候要注意什么

1.生鱼片冷冻再吃

由于生鱼片比较特殊，里面存在寄生虫，只有在零下20℃冷冻24小时后才能被彻底杀灭。

2.蒸着吃

其实，在很多烹饪方法之中，蒸是最健康科学的。这样才能更好的保护鱼肉绝大部分营养不流失。烧烤容易产生有害物质，油炸对鱼的营养元素破坏更大。

3.不吃腌鱼

由于鱼类含有亚硝酸盐，如果腌制其中的部分蛋白质则会分解进而产生胺类，有很高的致癌风险。

3.痛风患者不宜吃鱼

由于鱼类含有嘌呤，而患有痛风的朋友则是因为体内嘌呤代谢紊乱引起的，因此患痛风症的人吃鱼症状会更加严重。

通过上文的介绍，相信大家对吃鱼会长胖吗?吃鱼时要注意什么应该都了解了，其实鱼类确实是很好的食物，对我们的身体也有很多好处，但是也要在食用的时候注意相关事项，这样才能保证发挥它最大的用处，帮助我们拥有好身体!