生活中什么食物含碘高，碘元素的重要性您不可不知

碘元素大家都知道对我们来说很重要，人体缺乏碘元素会引发某些疾病。碘元素是人体不可缺少的一种物质，那么，在我们生活中什么食物含碘高呢，碘对我们来说又有多么重要呢，下面一起来跟小编看看吧。

一、什么食物含碘高

1.含碘高的水果

葡萄、菠萝、橘子、香蕉、菠萝、柿子、榴莲

2.含碘高的蔬菜

芹菜、大白菜、菠菜、青椒、小白菜、番茄

3.含碘高的海产品

干裙带菜、紫菜、海蜇、龙虾、小黄鱼、海米、海参、海带、平鱼、鲤鱼

4.其他含碘高的食物

方便面、松花蛋、冻豆腐、杏仁、赤小豆、午餐肉、胡椒粉

二、碘元素的重要性

1.碘元素有维持机体能量的代谢作用，一旦缺乏会甲状腺激素合成减少，从而对身体带来不利的影响。

2.碘元素在儿童的发育期尤为重要，可以促进儿童的体格发育。甲状腺激素缺乏可能会导致儿童肌肉无力或是发育落后等情况。

3.在胎儿和婴幼儿大脑发育的一定时期，碘元素可以可以促进脑部发育。一旦缺乏可能会引起智力障碍。

4.对于孕妇以及哺乳期妇女而言，碘元素是不可缺少的。并且碘元素的作用非常大。

5.碘元素对人体的作用是双面的，有好的一面就会有不好的一面。碘过多会给身体带来疾病的危害，所以要适当食用。

6.现在市场上的碘盐种类很多，我们一定要购买合格的产品。吃碘盐已经可以保证碘元素的摄入，正常人是不需要再领摄入其他的强化碘食品。

生活中什么食物含碘高，碘元素的重要性您不可不知。我们无论是缺碘还是食用过多，这样都会给身体的健康带来危害，要杜绝疾病一定要合理的膳食，还应该做适量的运动，来增强免疫力，从而增强抵御疾病的能力。