孕妇美食有这么多

孕妇怀孕期间是最需要补充营养的时候，各位同志知道孕妇怀孕期间什么样的食物是对孕妇和孩子都是最好的吗？不知道耶没关系，接下来的文章我会一一为大家讲解孕妇美食，并且把所有的做法，材料，调教都给大家例举出来了，大家赶紧学起来。

孕妇在怀孕以后，每日所需要的营养变得更多起来，因为不仅要保证自己每日的营养，还要提供营养给胎儿发育。因此孕妇就要从饮食中来补充饮食，那么属于孕妇美食的都有哪些呢？

一、午餐肉鲜芦笋

把午餐肉和芦笋分别切好，然后在锅里放油加入调料炒香以后，再放入午餐肉和煮熟的芦笋进行翻炒。在炒熟以后，就可以捞出然后淋上少许的香油就可以开始享用了。

因为芦笋中含有丰富的叶酸以及蛋白质和多种维生素等，对于孕妇来说只营养价值极高的一款食物。当孕妇在怀孕以后，内分泌会发生变化，就很容易导致出现便秘的情况，而多吃芦笋还可以预防和缓解便秘情况。

二、什锦蛋炒饭

准备好煮熟的米饭，还有蔬菜、鸡蛋、肉类等食材；然后把鸡蛋打碎后搅拌均匀，在把米饭和鸡蛋搅拌，使每一粒米饭都被鸡蛋包裹。然后把所有配菜放入油锅饭勺，适当时候再加入米饭继续翻炒。最后拌炒均匀以后就可以盛出来食用了。

鸡蛋中含有营养成分是非常全面而且均衡的，它的营养几乎可以全被人体所吸收，对于孕妇来时很很理想的食物；其他的配菜也含有丰富的营养，对于孕妇的营养也有补充的作用。

其实生活中对于孕妇营养价值高的美食是很多的，要根据孕妇所需要的营养来对应食用，这样才能达到更好的目的。

山药肉质细嫩，含有极丰富的营养保健物质。最家常的吃法是炖汤，今天介绍的是山药排骨汤，我还加了黑木耳。其实可以更加大家喜好，增删食材。

近些年来的研究表明，山药具有诱导产生干扰素，增强人体免疫功能的作用。其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，常食之可健身强体、延缓衰老，是人们所喜爱的保健佳品。

三、山药排骨汤

山药的最大特点是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沈积在心血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生；可减少皮下脂肪堆积；能防止结缔组织的萎缩，预防类风湿关节炎、硬皮病等胶原病的发生。

（一）主料

排骨500克 山药1根 

（二）辅料

黑木耳适量 姜适量 葱适量 白醋适量 盐适量

（三）山药排骨汤的做法步骤

 1、排骨切段洗净，黑木耳泡发洗净。

 2、山药去皮，切滚刀块，放在淡盐水中浸泡。

 3、葱切段，姜切片，备用。

 4、将排骨放入半锅冷水中，放两片姜，煮开，大火烧煮3分钟后，关火后捞出。

 5、另起锅，烧开2.5升水，放入排骨，下入剩余姜片和大葱，加白醋，煮开后转小火。

 6、待排骨汤炖至30分钟后，加入山药、黑木耳，小火

好的，我今天给大家找的菜谱全部都给大家讲解完成了，不知道大家有没有掌握最基本的做法了，这些都是特别简单营养的孕妇美食，大家平时多花时间多学习下，因为孕妇真的是非常重要的，她的营养关乎着她和肚子里孩子的营养和安全，大家赶紧记一下。