旅行健康安全小贴士

生活网导读：人在旅途中，最首要的事情是保证自己的身体健康，这就需要考虑到诸多方面的问题。

无论你是和家人一起短途旅行，还是独自在外求学数月，你都很有可能因为水土不服而患病。因为你的身体没法立马适应新环境里的食物、饮用水和空气。旅行就使得你的身体很容易接触到那些你并不习惯的事物。

这篇文章将会为你提供一些小建议，这些建议会帮助你在旅途中保持良好的状态，使你的旅行体验更加愉快。

别让旅行剥夺健康

旅行的压力和兴奋感会让你更容易生病，但是只要你遵循一些小建议，你就较能在旅途中保持健康，有健康的身体，旅途也才能更愉快。作为青少年，很好的是你的免疫系统如同成年人的一样强大，但是如果你缺乏睡眠、不注重健康饮食，就比成年人更容易生病了。

如果你要去海外旅行，那么第一件事就是搞清楚你需要提前接种何种疫苗，因为不同国家有不同的要求。在美国，你可以咨询你的医生或是疾控中心，他们会给你一个清单。你需要腾出一大段时间来做这个，以便你接种多种疫苗。

旅途中常见的健康问题

时差反应、高原反应和腹泻，是最常见的旅行中可能会出现的健康问题中的三种。当你跨时区旅行时，不同的光量会改变你内在的生物钟，这样的结果就是时差反应。时差反应可能会在旅途中引起不适的症状，包括反胃、失眠，以及疲乏。

不过你可以采取一些措施来抵抗时差反应。比如，如果你从西边去到东边，那么你就尽量避开日照，直到你抵达目的地；如果你是从东边飞往西边，那么一落地，你就赶紧去散个步吧，让自己清醒活跃起来。

高原反应，是当你去到比你习惯生活的区域海拔更高的地方时，由于当地干燥的空气、空气中更稀薄的含氧量，以及低气压引起的。其结果是，你可能会出现一些不适的症状，例如头痛、脱水、呼吸短促。有些人在5,000尺（1,524米）的高度就会出现高原反应，而另一些人则要去到10,000尺（3,048米）或更高时，才会出现不适。所以，在你抵达目的地、发现自己会有高原反应之前，先调查清楚你要去的地方的海拔是多少。

预防高原反应的最佳办法是以天为单位渐进地提高你所处的海拔，这样使得你的身体有时间去适应变化。如果渐进地改变海拔不可能，那么可以服用一种叫做乙酰唑胺（原词：acetazolamide）的药物。这种药物有助于缓解，甚至消除高原反应的症状。如果你担心自己可能会出现高原反应，那么在离家之前先跟医生咨询一下为宜。

腹泻可能是最让人感到恶心的，但是它可能演变成非常严重的健康问题。旅行中出现的腹泻被称为“旅游者腹泻”（原词：turista），常常是由于异质的细菌入侵了你的消化道，而这又通常是因为你食用了被污染的食物和水。预防腹泻最好的办法就是在食物和饮用水上多加小心。

饮食安全

那什么样的食物才是可以放心食用的呢？一般来说，煮熟的食物都是安全的，水果蔬菜需要在吃之前削皮洗净。要避免吃那些生的或半熟的肉类。

远离那些有许多道手工程序的食物。关于这一点，这里有个很好的例子可以借鉴：九个好朋友参加学校组织的海外旅行时，在某餐馆吃过饭后，有八个人都拉肚子了，而那个没有腹泻的人，是唯一一个没有点那些需要直接用手制作的食物的人。

有一种你在家时最爱吃的食物，也在旅行安全食品清单上，那就是批萨。制作批萨的生面团、酱，还有奶酪比起其它食材，都比较不容易腐坏，并且批萨炉里的高温也足够杀死食物里的那些有害细菌了。

你可能听说过在某些国家不能直接喝生水，但你知道这是为什么吗？发展中国家的供水系统和发达国家的不一样，它们的水里有着各种各样的细菌、病毒，以及寄生虫。许多专家建议在旅途中最好只喝瓶装水。如果你需要用到自来水，那么你一定要把它煮开或是用碘片净化一下。即使是刷牙、清洗隐形眼镜、用少量水服药，或是往你的饮料里加冰，你都最好先采取一些预防措施以确保那些水是安全的。

让药跟你一起走

当你准备行囊的时候，你肯定很想带上所有你平时常用的药物和医疗用品。因为在国外旅行中，当你把带在身上的药用光之后，可能就很难再买到。即使你能找到相同的，其配方效果也极有可能强于或弱于你常服用的那种。很多药都可能存在这样的情况，比如呼吸器、抗过敏药、胰岛素，还有隐形眼镜清洁剂和维他命也是一样。

带上一瓶非处方的止痛药，像退热净、止泻药，也是一个好主意。另外，记得带上一瓶非处方的抗过敏药，就算你在家的时候从来都不用吃。因为人们有时候会在毫无预料的情况下，由于新环境中的花粉或其它过敏原而出现过敏症状，特别是对于那些患有哮喘或其它过敏症的人。

制作病历

即使你在旅途中小心翼翼地注意饮食，也保证了充足的睡眠，你还是有可能会生病。不过好消息是，你能找到合适的医药护理，关键在于知道在哪里能得到这些护理。大多数旅行指南都建议去可以说英语的医院，或是有在美国接受过培训的医生的医院。基于这些建议，最明智的做法是随身带上一份自己的病历。

随身携带这样一份重要信息，会让护理人员有迹可循地为你的状况作出正确的判断和采取合理的措施。同时，你也不用为你神志不清或是烦躁不安的时候，无法给出完整的重要信息而担心。

在你离开你温馨舒适的家、踏上旅途之前，你需要准备一份涵盖以下信息的病历：

1. 你的姓名、住址、家里的座机号码，以及你父母任何一方的日间电话号码

2. 你的血型

3. 你接种的疫苗

4. 你的负责医师的名字、地址，以及他或她的办公室电话和紧急联系电话

5. 你的健康保险的投保公司的名称、地址、联系电话，和你的保险号

6. 一份目前正患有的疾病清单。例如，心脏病，糖尿病，艾滋病

7. 一份你正在服用的药物的清单，还要包括销售该药品的药方名称及联系电话

8. 一份过敏原清单，包括药物、食物、昆虫和动物

9. 一份隐形眼镜的处方

10. 除你的父母以外的的一位亲戚的姓名、地址及电话号码

如果你具备一些急救知识也一定能派上用场，不光是为了你自己，同样为了在旅途中可以帮助你的同伴。一种很好的方式是在出发前参加急救或是基本生命支持的培训课程。如果你是和一队人马一起旅行，那么你需要知道急救箱放在哪里以及里面有什么。

基本安全

在旅行过程中，人很容易降低警惕。毕竟旅行时你会比平时更放松，而且还有那么多风景让你目不暇接。除了要注意人身安全（不要去荒僻的地方，也不要一个人在天黑以后外出），你需要对交通安全有更新的认识，因为海外的交通规则跟国内是不一样的。在某些国家，人们是沿着街的另一边（与国内相反）开车的，你必须在过街之前弄清这一点，以便你在过街时看向与你习惯的方向相反的一边。在国外，某些街道并不一定有行人的位置，所以当你在踏上某条街的时候，一定要确定没有车正朝你开过来，如果有，他们可能不会为你让道！落实了这些建议事项，你就能专心致志地欣赏风景，而不会受一些突发情况的干扰了。即便是回到家，除了需要处理那些俗气的纪念品外，你再不会有其它麻烦。