产后吃什么补气血？这3种食谱，补气血功效强，产妇应多吃！

产妇在生产的过程中不仅消耗大量的体力，而且身体会流失大量的水分和血液，所以生完宝宝后的宝妈必须及时补充水分和营养，还需多吃补气血的食物，才能让身体慢慢恢复。那么产后吃什么补气血呢?下面小编为大家推荐了3种食谱，补气血功效强，产妇应多吃!

产后吃什么补气血，这3种食谱，产妇应多吃

一、红枣黑糯米粥

原料：黑糯米、红枣、桂圆。

做法

1.黑糯米洗净，浸泡几小时。

2.把泡好的黑糯米放入汤锅里，加水，煮1小时。

3.加入桂圆和红枣，继续煮30分钟即可食用。

功效：这道食谱具有很好的补气血的效用。不过桂圆虽然在活血、补血方面有很好的效果，但它不易被机体消化，所以每次少吃点。

二、三红补血汤

原料：红枣、红薯、红糖。

做法

1.将红薯去皮，洗净，切块;红枣洗净。

2.汤锅加入水，放入红薯块和红枣，大火烧开，小火煮至红薯软烂即可关火。

3.加入适量的红糖然后搅匀即可食用。

功效：红枣具有补气血的效用;红薯具有补虚乏、益气的效用;红糖具有补血、养颜的效用;三者同食，可强化补气血的功效，非常适合产后妈妈服用。

三、当归红枣猪骨汤

原料：猪骨、当归、红枣、生姜片、盐、葱花

做法

1.把猪骨剁成块状，洗净，焯水。

2.准备一汤锅，加入猪骨、当归、红枣、生姜片、水，大火煮开，转小火煮2小时。

3.加入适量的食盐和葱花即可食用。

功效：猪骨、当归、红枣同食，具有滋阴、补血益气、美容美颜、提高机体免疫力的功效，适合产后妈妈服用。

产后吃什么补气血?以上介绍了3种补气血的食谱，这些食谱都非常适合生完宝宝后的宝妈食用，可以帮助产后宝妈快点恢复元气，所以产后宝妈可多吃!另外，鸡蛋里面也富含大量的铁元素，可以补充机体所求的铁元素，可以起到补血的作用，所以产后宝妈也可以多吃些鸡蛋，可以把它蒸着吃，最好不要煮着吃，不好消化。