预防便秘、通便食物有哪些

在日常生活中，有很多小伙伴都不注意饮食习惯，饮食习惯不规范等等，经常喜欢就吃，不喜欢就不吃，这样不仅伤胃，而且还有可能导致便秘。如果就是这么运气不好，遇上了便秘，那怎么办呢?今天，小编就给大家介绍一下通便食物有哪些。

预防便秘、通便食物有哪些

第一，香蕉。说到通便，相信不仅仅只有小编第一反应想到的是香蕉吧?香蕉之所以可以通便，是因为香蕉体内含有丰富的纤维素大家都知道一般含有纤维素的食物都会有通便的作用，这种物质能够使肠道蠕动，从而起到一个通便的作用。

第二，红薯这东西，相信很多朋友都认识，尤其是女性朋友，在网络上，常常可以看到说红薯可以美颜，可以减肥。事实上，红薯可以减肥是源于红薯可以通便，而且红薯本身含有的热量也不高，同样重量的大米与红薯，红薯的热量仅仅只有大米的1/3，可想而知，红薯含有的热量是有多低。另外，红薯含有膳食纤维，膳食纤维可以触动肠子蠕动，有助于消化，从而帮助我们排便和缓解便秘。

第三，燕麦。燕麦对于很多人来说都不陌生，毕竟燕麦是一种很好的减肥良品。燕麦本来就可以当做饭来吃，它的饱腹感非常足，而且含有的热量又不高。燕麦本身就含有丰富的膳食纤维，可以有效的预防便秘的产生，而且它还可以降低胆固醇，降低血脂，调节肠胃等等。对于一些想要减肥的朋友，患有高血脂病，高血压病的朋友来说，燕麦可以长期食用的。

在日常生活中，除了以上小编介绍的几种通便食物以外，还有很多很多可以通便的食物等待大家去发现，要想真正意义上预防便秘还是得从饮食习惯上出发，除了多食用以上的通便食物外，还要多吃蔬菜、水果，有效增加我们的日常摄入膳食纤维的量，这样才有助于我们预防便秘。