秋分节气养生小妙招 多补充水分增减衣服

　　进入秋分节气，天气渐冷，这个时候我们要注意养生，保障健康身体，秋分的气候不仅干燥，而且会渐渐变冷，这个时候也是疾病的高发期，大家务必注意日常生活养生，养成良好的习惯，这样才能安然度过这个时期，那么秋分养生方法有哪些呢?下面就跟小编一起来看看。

　　多锻炼身体

　　应注意多锻炼身体，来增强体质，预防感冒引起的腹泻。

　　食物加热后进食

　　在进食剩饭时一定要充分加热，即使是从冰箱中取出的食物也需要加热后方可食用。

　　保持室内空气新鲜

　　不要因为气候的转冷，而一直把窗户关上，这是很不健康的。这样很容易让房间里滋生病毒细菌，从而给我们的健康带来危害。所以我们最好能多开窗，在白天的时候把窗户打开来透透气，这样能够减少病毒感染的可能。

　　多补充水分

　　很多人都认为“多吃多拉,不吃不拉”,便自作聪明地禁食,这无异于火上浇油,会加重体内脱水程度.因此,腹泻时不必禁食,应多补充水分,特别是营养丰富的流质或半流质饮食,如米粥,面条,牛奶,肉汤之类。

　　天气变化增减衣服

　　季节交替，天气变化使身体的免疫力下降，建议大家要注意保暖，应根据天气变化来增减衣服，避免着凉闹肚子。

　　不吃腐烂变质食物

　　剩饭、粥、乳制品、肉类、蛋类等，容易遭受细菌或细菌毒素污染，若进食此类食物，会导致腹泻。

　　不吃凉拌菜

　　尽量不要吃凉拌菜?如果要吃，需要充分清洁蔬菜，不用未煮沸的水拌菜，拌菜时最好加点醋或蒜，这样能起到杀菌的作用。

　　养成良好的卫生习惯

　　我们在日常生活中药养成良好的生活习惯，尤其是在卫生上，一定要有一个好的习惯。吃饭前后要洗手，经常换洗衣服，这样能够有效的抵御细菌的滋生，给我们带来健康的身体。

　　充足的睡眠和丰富的营养

　　常保持充足的睡眠和丰富的营养，有助于预防肠道传染病。

　　与患病者隔离

　　如果周围有腹泻患者，应注意对患者隔离，待症状消失后一周，再解除隔离，避免传染。

　　餐具、炊具消毒

　　餐具、炊具使用前要进行消毒，可以有效地进行杀菌，健康饮食。避免细菌感染引起腹泻。

　　勿滥用抗生素

　　不要滥用抗生素　以免肠道内正常菌群失调。多数秋季腹泻病例都是病毒引起的，细菌感染的比率较低。对于病毒性感染目前无特效药物，在治疗时以对症处理为主，通常病程比较短，可以自愈。但剧烈而持久的腹泻，将导致脱水和电解质紊乱，此时，可在病因治疗的同时，适当给予止泻药。

　　腹泻症状较严重者马上就医

　　如果出现腹泻症状，请马上就近就医，不要置之不理，使小病变大病，酿成严重后果。