豆浆喝多少为宜，喝多了会产生什么不好的影响？

豆浆是我国传统的一种饮品。是用豆类研磨而成的。豆浆的营养价值非常丰富，含有丰富的蛋白质、钙类，还有维生素。另外豆浆的功效也很强大，不仅可以降血压，还可以清热化痰。一般情况下，人们都选择用豆浆来作为早餐饮用。但是很多人还是对喝豆浆的量有疑惑。那么，到底豆浆喝多少为宜？喝多了会产生什么不好的影响呢。

一、豆浆喝多少为宜

一般情况下，对于一个成年人来说，每天摄入豆浆的量应该控制在300毫升到500毫升之间，但是对于一个小孩子来说，量就要减少很多了。一般控制在100毫升到200毫升之间。建议1岁以下的孩子不要喝豆浆，豆浆里面有一些成分，对于1岁以下的儿童是难以消化吸收的，会造成身体的负担。如果你正在减肥的话，可以适当地多喝一些，但是豆浆热量高，自己要掌控好量。

二、豆浆多喝有什么坏处

1.容易引起腹胀和消化不良

豆浆很有丰富的蛋白质，但是豆浆喝多了的话，就很容易引起蛋白质无法消化，导致腹胀，或者是腹泻。再者，豆浆是寒性食物，肠胃不好的人，还是尽量少喝吧。

2.增加肾脏的负担

上面说过，豆浆含有丰富的蛋白质，如果摄入太多蛋白质的话，会影响到人体的新陈代谢，从而加重肾脏的负担。如果你的肾脏本身就很虚弱的话，这无疑是一次更大的刺激。对于肾脏不好的人来说，既要少喝豆浆，还尽量要喝稀释的豆浆。

3.豆浆喝多了会发胖

这对于减肥的人无疑是一次是打击。豆浆含有的异黄酮和纤维，是有一定的减肥的功效的，但是豆浆的热量又很高，如果超量喝的话，是会增加体重的。

豆浆喝多少为宜，现在大家知道了吧，豆浆虽然营养价值非常高，功效强大，但是，喝豆浆还是要把控一个量的，否则，不仅没有起到有效作用，还会对身体造成不好的影响。豆浆喝多少为宜？喝多了会产生什么不好的影响？一般我们在外面买的豆浆都不是特别纯正的，现磨豆浆又太稠，最健康的办法，就是自己在家研磨豆浆饮用，既卫生，浓度还能自己进行调节。