吃香蕉可以减肥吗，以及如何在日常生活中正确食用香蕉

香蕉，大众水果，就像苹果，梨，橘子一样，属于：亚洲东南部，中国的南部，例如：*，海南，广东，广西等地都有栽培，香蕉，味香，富有营养，有大量的膳食纤维对清理肠道毒素有很好的效果，有的人就提出来，那吃香蕉能减肥嘛，我在这里很肯定的说，可以减肥。

吃香蕉可以减肥吗，以及如何在日常生活中正确食用香蕉

泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，能够让人保持良好的身材。香蕉的营养编辑 维他命b1、b2：促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。钾：促使将导致血压上升的钠通过尿液排出。

一、减肥法好处

1、补充充足的水分，改善体内水循环。

2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。

3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。

4、富含的酶可以活化人体代谢功能。

5、让肠胃得到时间休息。

6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。

二、全天候香蕉塑身表

1、早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根(含糖含钾多，根据自己身体健康情况来食用)。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30分钟再吃其他东西。

2、饮料是白开水，要大量地喝早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量，只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。

3、午餐正常进食，没有限制午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食这只会对减肥造成反效果，想早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜可以米饭多一些，配菜少一些。

4、下午茶时间点心，放心食用想吃零食的话，也可以。不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话，可以选择种水果来吃。

听了这么多香蕉的好处，相信多数人心中的这句“吃香蕉可以减肥吗“?已经游客更彻底的答案，但是什么东西适量食用是切到好处的，如果过量就会适得其反啦，过量吃会导致，血液中的含镁量升高，血液中的镁钙比例失调，长期吃会造成心肌梗死。